長(zhǎng)冠鼠尾草具有抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)血糖、改善記憶和舒緩情緒等功效。長(zhǎng)冠鼠尾草的主要好處包括緩解更年期癥狀、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)免疫力和輔助神經(jīng)保護(hù)。

1、抗氧化

長(zhǎng)冠鼠尾草富含多酚類化合物，如迷迭香酸和咖啡酸，能中和體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。其提取物可降低脂質(zhì)過(guò)氧化水平，有助于延緩皮膚衰老，對(duì)紫外線引起的皮膚老化有一定防護(hù)作用。建議將干燥葉片泡茶飲用或外用提取物敷臉。

2、抗炎

長(zhǎng)冠鼠尾草中的齊墩果酸和熊果酸能抑制環(huán)氧酶活性，減少前列腺素合成，從而緩解關(guān)節(jié)腫脹和肌肉疼痛。臨床研究顯示其提取物對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的晨僵癥狀有改善效果?？膳浜仙瓤寡资巢闹瞥伤幧攀秤?。

3、調(diào)節(jié)血糖

長(zhǎng)冠鼠尾草含有的三萜類成分能增強(qiáng)胰島素敏感性，通過(guò)激活PPAR-γ受體促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白表達(dá)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明其水提物可使糖尿病模型小鼠的空腹血糖下降，但糖尿病患者使用前需咨詢醫(yī)生，避免與降糖藥產(chǎn)生相互作用。

4、改善記憶

長(zhǎng)冠鼠尾草的揮發(fā)油成分如α-蒎烯和桉葉素能穿透血腦屏障，抑制乙酰膽堿酯酶活性，提高腦內(nèi)乙酰膽堿濃度。針對(duì)輕度認(rèn)知障礙人群的研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)服用其標(biāo)準(zhǔn)化提取物可提升單詞回憶測(cè)試成績(jī)，適合中老年人日常泡茶飲用。

5、舒緩情緒

長(zhǎng)冠鼠尾草中的沉香醇成分通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮和失眠癥狀。芳香療法中使用其精油熏香可降低皮質(zhì)醇水平，但孕婦及癲癇患者應(yīng)避免高濃度使用。建議搭配薰衣草精油進(jìn)行睡前香薰。

使用長(zhǎng)冠鼠尾草時(shí)建議選擇有機(jī)栽培產(chǎn)品，避免農(nóng)藥殘留。每日泡茶用量以3-5克干燥葉片為宜，連續(xù)飲用不超過(guò)2周需間隔數(shù)日。服用抗凝血藥物或激素類藥物者應(yīng)謹(jǐn)慎使用，出現(xiàn)皮疹、頭暈等不良反應(yīng)需立即停用?？纱钆涞刂泻ｏ嬍衬Ｊ?，配合橄欖油和深海魚食用以增強(qiáng)其活性成分吸收。