孕婦可通過熱敷、適度運動、調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解肩周炎。肩周炎通常由激素變化、肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、受涼、既往損傷等原因引起。

1、熱敷

使用40℃左右溫?zé)崦矸笥诩绮?5-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，妊娠期不宜使用電熱毯或暖寶寶持續(xù)熱敷。

2、適度運動

進(jìn)行鐘擺運動，身體前傾使患側(cè)手臂自然下垂，做順時針和逆時針畫圈動作各10-15次。爬墻運動面對墻壁手指交替上爬至可耐受高度。運動幅度以不引起劇烈疼痛為宜，每日重復(fù)進(jìn)行2組。

3、調(diào)整姿勢

睡眠時避免壓迫患側(cè)，可用孕婦枕支撐腹部和背部。坐立時保持雙肩放松，避免長時間低頭哺乳或使用手機。建議每30分鐘改變一次體位，辦公時調(diào)整座椅高度使鍵盤與肘部平齊。

4、物理治療

超聲波治療通過高頻振動促進(jìn)炎癥吸收，沖擊波治療可松解粘連組織。需在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，治療前需告知妊娠狀態(tài)。孕期禁止接受X線引導(dǎo)下的介入治療。

5、藥物治療

對乙酰氨基酚片可短期用于鎮(zhèn)痛，雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹緩解炎癥。禁用阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。所有藥物使用均需產(chǎn)科醫(yī)生評估，避免影響胎兒發(fā)育。

孕婦需選擇左側(cè)臥位睡眠減輕肩部壓力，日常穿寬松衣物避免束縛。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500ml牛奶，適量食用深海魚類。保持心情愉悅，避免焦慮情緒加重疼痛感知，如出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動明顯受限或夜間痛醒應(yīng)及時就診。