兒童便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)排便習(xí)慣、腹部按摩、使用藥物等方式改善。兒童便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)不足、排便習(xí)慣不良、胃腸功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水量應(yīng)達(dá)到800-1000毫升，避免糞便干結(jié)。家長(zhǎng)需注意避免兒童過(guò)量食用油炸食品或精制碳水化合物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日保持30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議進(jìn)行跳繩、跑步等全身性運(yùn)動(dòng)。對(duì)于嬰幼兒，家長(zhǎng)可幫助做被動(dòng)操或腹部撫觸。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，避免立即進(jìn)食后劇烈活動(dòng)。

3、培養(yǎng)排便習(xí)慣

建立定時(shí)排便反射需要固定時(shí)間進(jìn)行如廁訓(xùn)練，最佳時(shí)段為晨起后或餐后30分鐘。家長(zhǎng)需耐心引導(dǎo)兒童使用兒童專用坐便器，每次如廁時(shí)間控制在5-10分鐘。避免在如廁時(shí)玩耍或閱讀分散注意力。

4、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩腹部能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，手法應(yīng)以臍部為中心向外周緩慢推按，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩前可涂抹少量嬰兒油減少摩擦，建議在洗澡后或睡前進(jìn)行。注意力度需輕柔，出現(xiàn)哭鬧應(yīng)立即停止。

5、使用藥物

乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小兒開塞露等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。家長(zhǎng)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免長(zhǎng)期依賴瀉劑。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄兒童排便頻率和糞便性狀，持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛、嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。日?？蓽?zhǔn)備富含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，避免強(qiáng)迫性如廁訓(xùn)練造成心理壓力。夜間保證9-11小時(shí)睡眠有助于自主神經(jīng)調(diào)節(jié)腸道功能，冬季注意腹部保暖防止胃腸痙攣。