月經(jīng)不調(diào)可通過飲食調(diào)理改善，建議適量食用紅棗、桂圓、黑豆、紅糖姜茶、動物肝臟等食物，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、當(dāng)歸丸、定坤丹等藥物。需及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少、周期紊亂。可每日食用5-10顆，搭配小米粥或銀耳羹更易吸收。桂圓能溫補心脾，適合經(jīng)期乏力、面色蒼白者，但陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。黑豆含植物雌激素，對內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)推遲有益，建議每周食用3-4次豆?jié){或燉湯。紅糖姜茶能驅(qū)寒暖宮，緩解痛經(jīng)和血塊排出不暢，經(jīng)前1周開始飲用效果更佳。動物肝臟如豬肝含豐富血紅素鐵，適合貧血型月經(jīng)不調(diào)，每周食用不超過100克。

二、藥物

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)血色暗、小腹刺痛，但孕婦禁用。烏雞白鳳丸可調(diào)理氣血兩虛引起的經(jīng)期延長、經(jīng)量過少，感冒發(fā)熱時需停用。逍遙丸對肝郁脾虛導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛、情緒波動有效，服藥期間忌食生冷。當(dāng)歸丸能補血活血，改善血虛型月經(jīng)后期，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。定坤丹常用于腎陽虛所致的閉經(jīng)或周期紊亂，需避免與辛辣食物同服。

月經(jīng)不調(diào)患者日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進行瑜伽、散步等溫和運動，促進盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖，經(jīng)期避免冷水浴和劇烈運動。飲食上減少咖啡、酒精及高鹽食品攝入，增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白補充。建議記錄月經(jīng)周期變化，定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。情緒管理同樣重要，可通過冥想、音樂等方式緩解壓力對內(nèi)分泌的影響。