青年血壓正常范圍通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受到情緒、運動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復測量。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。青年人群血壓受遺傳因素、體重、飲食習慣、運動量、精神壓力等多種因素影響。測量血壓前30分鐘應避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或濃茶，保持情緒平穩(wěn)。測量時需選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過小可能導致測量值偏高，袖帶過大可能導致測量值偏低。測量過程中應保持坐姿端正，手臂與心臟處于同一水平，雙腳平放于地面。若首次測量血壓偏高，可間隔5-10分鐘重復測量2-3次，取平均值作為最終結果。血壓測量結果可能因晝夜節(jié)律存在波動，通常早晨血壓較高，夜間血壓較低。長期監(jiān)測血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，建議每年至少測量1-2次血壓。

保持健康生活方式有助于維持正常血壓。飲食方面應控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。適量進行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘中等強度運動。保持體重在正常范圍，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。避免長期精神緊張，保證充足睡眠，每日睡眠時間7-9小時。限制酒精攝入，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。吸煙者應盡早戒煙，避免被動吸煙。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過正常范圍，應及時就醫(yī)檢查，排除繼發(fā)性高血壓可能。