懷孕了胃難受可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、放松心情、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕后胃難受通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、妊娠劇吐等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。適當(dāng)增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如香蕉、蘋果、西藍(lán)花等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免一次性進(jìn)食過(guò)多，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、少量多餐

將一日三餐改為五到六餐，每餐進(jìn)食量減少，避免胃部過(guò)度充盈。餐間可適量食用蘇打餅干、全麥面包等堿性食物，中和胃酸。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少吞咽空氣，降低胃部不適感。

3、保持體位

進(jìn)食后避免立即平躺，可保持坐位或半臥位30分鐘以上，利用重力減少胃酸反流。睡眠時(shí)墊高枕頭，采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。日常避免彎腰、下蹲等增加腹壓的動(dòng)作。

4、放松心情

焦慮緊張可能加重胃腸不適，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、孕婦瑜伽等方式舒緩情緒。保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。與家人朋友交流，緩解孕期心理壓力，有助于改善功能性消化不良。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、乳酸菌素片、維生素B6片等藥物。鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，保護(hù)胃黏膜。乳酸菌素片調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。維生素B6片對(duì)妊娠嘔吐有一定緩解作用。

孕期胃部不適多為生理性改變，建議穿著寬松衣物，避免腹部受壓。每日適量活動(dòng)如散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。注意觀察癥狀變化，如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降、脫水等情況需及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢，與醫(yī)生溝通不適癥狀，避免自行服用藥物影響胎兒發(fā)育。