頸型頸椎病主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可能由長期姿勢(shì)不良、頸部受涼、慢性勞損等因素引起。

1、頸部疼痛

頸部疼痛是頸型頸椎病最常見的癥狀，疼痛多位于頸后部或兩側(cè)，可向肩背部放射。疼痛性質(zhì)多為鈍痛或酸痛，長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或頸部活動(dòng)時(shí)疼痛可能加重。疼痛可能與頸部肌肉緊張、韌帶勞損或小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)?；颊呖赏ㄟ^熱敷、按摩或適當(dāng)休息緩解疼痛，若疼痛持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)檢查。

2、頸部僵硬

頸部僵硬表現(xiàn)為頸部活動(dòng)不靈活，尤其在晨起或長時(shí)間保持固定姿勢(shì)后明顯?；颊呖赡芨杏X頸部肌肉緊繃，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)受限。僵硬通常與頸部肌肉痙攣、軟組織炎癥或頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降有關(guān)。適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷或輕柔按摩有助于緩解僵硬感。

3、活動(dòng)受限

頸型頸椎病患者常出現(xiàn)頸部活動(dòng)范圍減小，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭、低頭或仰頭時(shí)受限?；顒?dòng)時(shí)可能伴隨疼痛或不適感，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常生活。這種情況多與頸部肌肉保護(hù)性痙攣、關(guān)節(jié)囊攣縮或椎間盤退變有關(guān)。建議避免突然的頸部動(dòng)作，可進(jìn)行緩慢的頸部活動(dòng)訓(xùn)練以改善活動(dòng)度。

4、頭痛

部分頸型頸椎病患者可能出現(xiàn)頭痛，多位于枕部或頭頂，可放射至前額。頭痛可能與頸部肌肉緊張牽拉頭皮神經(jīng)、椎動(dòng)脈供血不足或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)。頭痛常在頸部不適后出現(xiàn)，休息或頸部放松后可能緩解。若頭痛頻繁發(fā)作或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他原因。

5、肩部不適

頸型頸椎病常伴隨肩部酸脹、沉重感或疼痛，多位于肩胛區(qū)或肩關(guān)節(jié)周圍。這種不適可能與頸部神經(jīng)根受刺激、肌肉緊張牽涉痛或姿勢(shì)代償有關(guān)。長時(shí)間伏案工作或提重物可能加重癥狀。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行肩頸部放松運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可尋求物理治療。

頸型頸椎病患者應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每隔1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度屈曲或側(cè)彎。日?？蛇M(jìn)行頸部溫和伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢的頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動(dòng)作，但避免突然或劇烈的頸部活動(dòng)。注意頸部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直接吹向頸部。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，有助于骨骼健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。