濕氣重通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重、大便黏膩等癥狀，可通過觀察體征結(jié)合中醫(yī)辨證判斷。濕氣可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱等因素有關(guān)。

濕氣是中醫(yī)理論中六淫邪氣之一，指體內(nèi)水液代謝失衡產(chǎn)生的病理產(chǎn)物。舌苔厚膩是濕氣重的典型表現(xiàn)，舌體胖大邊緣有齒痕，苔色白或黃且黏膩不易刮除。身體困重表現(xiàn)為四肢酸沉乏力，頭部昏蒙如裹濕布，午后疲倦感加重。大便黏膩時糞便不成形且易粘馬桶，排便后肛門有殘留感。部分人群可能出現(xiàn)皮膚油膩、痤瘡反復(fù)、女性白帶增多等表現(xiàn)。

長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水后未及時擦干，外濕易侵入人體形成濕邪。過量食用生冷甜膩食物會損傷脾胃運化功能，導(dǎo)致內(nèi)濕積聚。脾虛體質(zhì)者水谷精微運化無力，更容易產(chǎn)生濕濁停滯。風(fēng)濕性疾病或慢性胃腸炎患者，由于病理因素影響也可能出現(xiàn)濕氣癥狀。中醫(yī)診斷需結(jié)合脈象滑濡、病程纏綿等特點綜合判斷。

日?？赏ㄟ^食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材調(diào)理，避免久居潮濕環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動促進(jìn)氣血運行，汗出后及時擦干身體。若癥狀持續(xù)或伴有發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫痛等表現(xiàn)，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證，必要時可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、藿香正氣口服液等中成藥。注意觀察癥狀變化，避免自行長期服用祛濕藥物導(dǎo)致體質(zhì)偏頗。