刷牙能讓牙齒變白的方法主要有使用含美白成分的牙膏、配合小蘇打刷牙、定期洗牙、減少色素攝入、保持正確刷牙方式等。

1、使用含美白成分的牙膏

含過氧化物或焦磷酸鹽的美白牙膏能分解表層色素，如二氧化硅顆粒可物理摩擦去除牙漬。需持續(xù)使用1-2個月見效，避免選擇顆粒過粗的產(chǎn)品損傷牙釉質(zhì)。

2、配合小蘇打刷牙

小蘇打呈弱堿性可中和口腔酸性環(huán)境，每周1-2次用小蘇打與牙膏混合刷牙，能溫和分解咖啡、茶漬等外源性著色，但長期使用可能影響口腔菌群平衡。

3、定期洗牙

每年1-2次超聲波洗牙可清除牙結(jié)石和深層色素，尤其對煙漬、檳榔漬等頑固著色有效。洗牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時內(nèi)避免進食深色食物。

4、減少色素攝入

限制咖啡、濃茶、紅酒等易染色飲品的攝入頻率，飲用后及時漱口。吸煙者建議戒煙，煙草中的焦油會加速牙齒變黃。

5、保持正確刷牙方式

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角輕柔震顫，每次刷牙不少于2分鐘。硬毛牙刷和橫向用力刷牙會損傷牙釉質(zhì)，反而加重牙齒暗沉。

日?？啥喑蕴O果、芹菜等高纖維食物幫助清潔牙面，使用吸管飲用深色飲料減少接觸牙齒的機會。若牙齒內(nèi)源性發(fā)黃如四環(huán)素牙或美白效果不佳，建議咨詢口腔醫(yī)生進行冷光美白、貼面等專業(yè)治療。注意避免頻繁使用強效美白產(chǎn)品，防止牙釉質(zhì)過度磨損引發(fā)敏感。