身上起痱子很癢可通過保持皮膚清潔干燥、冷敷止癢、外用藥物、避免搔抓、調(diào)整環(huán)境溫濕度等方式緩解。痱子通常由汗液排出不暢、高溫潮濕環(huán)境、衣物摩擦、皮膚敏感、汗腺導(dǎo)管堵塞等原因引起。

1、保持皮膚清潔干燥

每日用溫水輕柔清洗患處，避免使用堿性肥皂或過度搓洗。清洗后輕輕拍干水分，可局部使用吸濕性強的爽身粉幫助保持干燥。選擇寬松透氣的純棉衣物，減少汗液滯留和皮膚摩擦。出汗后及時更換衣物，避免汗液長時間刺激皮膚。

2、冷敷止癢

將干凈毛巾浸入4-10℃冷水中擰至半干，敷于瘙癢部位5-10分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。冷敷能收縮毛細血管，減輕炎癥反應(yīng)和神經(jīng)末梢敏感度。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后待皮膚自然干燥，無須立即涂抹其他藥物。

3、外用藥物

痱子粉如氧化鋅痱子粉可吸附多余汗液形成保護層。爐甘石洗劑每日涂抹2-3次可收斂止癢。瘙癢嚴重時可短期使用氫化可的松乳膏，但連續(xù)使用不超過1周。所有外用藥需避開眼周和黏膜部位，兒童使用時家長需監(jiān)督防止誤食。

4、避免搔抓

搔抓會導(dǎo)致皮膚破損增加感染概率，可修剪指甲或佩戴棉質(zhì)手套。夜間瘙癢明顯時可遵醫(yī)囑口服氯雷他定片緩解癥狀。轉(zhuǎn)移注意力如輕拍皮膚或使用薄荷腦成分的清涼油也能減少抓撓沖動。若已出現(xiàn)抓痕可涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。

5、調(diào)整環(huán)境溫濕度

保持室溫在24-26℃之間，濕度控制在50%-60%為宜。使用空調(diào)或除濕機調(diào)節(jié)環(huán)境，避免長時間處于悶熱密閉空間。高溫時段減少戶外活動，必要時使用便攜小風(fēng)扇促進汗液蒸發(fā)。嬰幼兒睡眠時可鋪涼席并定時翻身，避免局部皮膚持續(xù)受壓。

痱子期間應(yīng)避免進食辛辣刺激食物如辣椒、生姜等，多飲水補充汗液流失。選擇冬瓜、綠豆等清熱利濕的食材，適量補充維生素C增強皮膚抵抗力。若出現(xiàn)膿皰、發(fā)熱或皮疹持續(xù)1周未緩解，須及時至皮膚科就診。嬰幼兒及糖尿病患者出現(xiàn)痱子時家長需加強觀察，防止繼發(fā)感染。