腰部僵硬發(fā)緊可能與肌肉勞損、腰椎退行性變、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)僵硬發(fā)緊感。表現(xiàn)為晨起時(shí)癥狀明顯，活動(dòng)后減輕?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、按摩緩解，避免久坐久站，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

2、腰椎退行性變

隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織發(fā)生退變，可能刺激神經(jīng)根引發(fā)僵硬癥狀。常伴隨間歇性腰酸、活動(dòng)受限。建議進(jìn)行小燕飛等腰背肌鍛煉，急性期可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

3、筋膜炎

腰部筋膜無(wú)菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，形成觸發(fā)點(diǎn)引發(fā)緊束感。疼痛多呈彌漫性，按壓時(shí)加重。采用沖擊波治療配合雙氯芬酸鈉緩釋片效果較好，日常需注意腰部保暖。

4、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)髓核突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，除僵硬感外多伴下肢放射痛?？赡芘c突然負(fù)重或外傷有關(guān)。輕度突出可通過(guò)牽引治療緩解，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)，藥物可選擇腰痛寧膠囊。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病早期表現(xiàn)為晨僵超過(guò)30分鐘，活動(dòng)后改善。需通過(guò)HLA-B27基因檢測(cè)確診。治療以柳氮磺吡啶腸溶片聯(lián)合生物制劑為主，堅(jiān)持游泳等運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。工作時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可進(jìn)行貓式伸展等柔韌性訓(xùn)練。若僵硬持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等警示癥狀，須立即就診排除嚴(yán)重病理改變。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。