去痘痘可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、藥物治療、物理治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等。適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅果，可幫助皮膚修復(fù)。避免乳制品過量攝入可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠能調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平，減少油脂過度分泌。避免熬夜可降低雄激素對皮脂腺的刺激。建議固定作息時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

3、皮膚清潔

每日早晚使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在32-35℃。避免過度清潔導(dǎo)致屏障受損，潔面后及時使用無油保濕產(chǎn)品。油性肌膚可每周1-2次使用含水楊酸的清潔面膜。

4、藥物治療

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過氧苯甲酰凝膠抑制細(xì)菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。頑固性痤瘡可能需要口服異維A酸軟膠囊或鹽酸多西環(huán)素片。

5、物理治療

醫(yī)院紅藍(lán)光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌并消炎，適合炎癥性痘痘。重度囊腫型痤瘡可考慮光動力療法或局部注射糖皮質(zhì)激素?；瘜W(xué)換膚需由專業(yè)醫(yī)師操作，使用果酸或水楊酸改善毛囊堵塞。

日常需避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染和瘢痕形成。外出時做好物理防曬，選擇標(biāo)注"非致痘"的防曬產(chǎn)品。保持枕巾毛巾清潔，每周更換2-3次。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛化膿，建議及時至皮膚科就診評估是否需要系統(tǒng)治療。長期反復(fù)發(fā)作的患者可檢測激素水平，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。