吃羊肉對補精子有一定幫助，但效果有限。羊肉富含鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持生殖系統(tǒng)健康，但精子質(zhì)量受多種因素影響，單純靠飲食難以顯著改善。

羊肉含有豐富的鋅元素，鋅是精子生成和成熟的重要營養(yǎng)素，缺鋅可能導致精子數(shù)量減少或活力下降。羊肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白為精子提供原料，其含有的左旋肉堿也對精子運動能力有促進作用。動物實驗顯示羊肉提取物能提高睪酮水平，但人體研究證據(jù)不足。中醫(yī)認為羊肉性溫，適合腎陽虛型少精癥患者適量食用。

精子質(zhì)量異?？赡苡删黛o脈曲張、生殖道感染、內(nèi)分泌紊亂等病理因素導致，這些情況需要針對性治療。長期高溫環(huán)境工作、吸煙酗酒、化學毒物接觸等也會損害生精功能。部分男性存在先天性生精障礙或染色體異常，食補無法解決根本問題。精子生成周期約72天，短期飲食調(diào)整難以見效。

改善精子質(zhì)量需綜合調(diào)理，除適量食用羊肉外，建議多吃牡蠣、堅果等富鋅食物，補充維生素E和葉酸，避免久坐和穿緊身褲。戒煙限酒，規(guī)律作息，控制體重在正常范圍。若備孕超過1年未成功，或精液檢查顯示重度少弱精，應及時到生殖醫(yī)學科就診，查明原因后配合藥物治療或輔助生殖技術(shù)干預。