來月經(jīng)時腰疼通常是正常的生理現(xiàn)象，可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加等因素有關。若疼痛輕微且不影響日常生活，一般無須特殊處理；若伴隨嚴重痙攣、發(fā)熱或異常出血，則需警惕盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等病理情況。

月經(jīng)期腰疼多由子宮收縮引起。子宮內(nèi)膜脫落時，前列腺素水平升高會刺激子宮肌肉收縮，幫助排出經(jīng)血，這種收縮可能牽拉周圍韌帶和神經(jīng)，導致腰部酸脹或隱痛。部分女性因體質(zhì)敏感或盆腔位置特殊，疼痛感更為明顯。保持腹部保暖、適度活動或熱敷下腹部可緩解不適。

持續(xù)性劇烈腰疼需考慮病理性因素。子宮內(nèi)膜異位癥患者異位內(nèi)膜組織可能附著在腰部鄰近器官，月經(jīng)期局部出血會刺激神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛。盆腔炎可能導致輸卵管卵巢等組織粘連，經(jīng)期充血加重牽拉痛感。這兩種情況常伴隨經(jīng)期延長、性交痛或異常分泌物，需通過婦科檢查及超聲確診。

月經(jīng)期間建議避免久坐或過度勞累，可嘗試低強度瑜伽舒緩腰部肌肉緊張。飲食上減少生冷、辛辣食物攝入，適量補充溫性食材如紅棗、生姜。若疼痛影響睡眠或日?；顒?，或伴隨其他異常癥狀，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常記錄疼痛規(guī)律和伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷病因。