3個(gè)月寶寶翻來(lái)覆去睡不著可能與生理性因素、環(huán)境不適、胃腸不適、維生素D缺乏、濕疹等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充維生素D、外用藥物治療等方式緩解。

1、生理性因素

3個(gè)月寶寶的睡眠周期較短，淺睡眠階段容易出現(xiàn)肢體活動(dòng)或哼唧聲，屬于正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)無(wú)須過(guò)度干預(yù)，可輕拍安撫或保持環(huán)境安靜，避免頻繁抱起打斷睡眠節(jié)奏。隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，4-6個(gè)月后睡眠會(huì)逐漸規(guī)律。

2、環(huán)境不適

室溫過(guò)高或過(guò)低、衣物過(guò)厚、噪音和強(qiáng)光刺激均會(huì)影響寶寶睡眠。建議保持室溫在24-26攝氏度，穿著純棉透氣衣物，使用遮光窗簾并降低環(huán)境音量。睡前可進(jìn)行溫水浴或輕柔按摩幫助放松。

3、胃腸不適

喂養(yǎng)不當(dāng)可能導(dǎo)致腸脹氣或胃食管反流，表現(xiàn)為睡覺(jué)時(shí)扭動(dòng)身體、哭鬧。家長(zhǎng)需注意拍嗝，喂奶后豎抱20分鐘，少量多次喂養(yǎng)。順時(shí)針按摩腹部或做蹬自行車動(dòng)作有助于排氣，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除腸套疊等疾病。

4、維生素D缺乏

早期維生素D缺乏可能引起神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為易驚、睡眠不安。需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素AD滴劑，每日400-800單位。母乳喂養(yǎng)寶寶應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血清25羥維生素D水平，適當(dāng)增加戶外陽(yáng)光照射。

5、濕疹瘙癢

皮膚干燥或過(guò)敏引起的濕疹會(huì)導(dǎo)致夜間瘙癢加劇?？赏庥枚∷釟浠傻乃扇楦嗷蜓趸\軟膏，嚴(yán)重時(shí)使用他克莫司軟膏。日常需選擇無(wú)刺激洗護(hù)用品，避免接觸毛絨玩具，純棉衣物需高溫消毒后使用。

家長(zhǎng)應(yīng)記錄寶寶每日睡眠時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)及伴隨癥狀，若持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、拒奶、體重不增等情況需及時(shí)就診。白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥抬頭訓(xùn)練，控制小睡時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)3小時(shí)，建立固定的睡前程序如撫觸、搖籃曲等有助于培養(yǎng)睡眠節(jié)律。哺乳期母親需避免攝入咖啡因及辛辣食物。