拉肚子可通過飲用米湯、食用蒸蘋果、補充口服補液鹽、進食焦米粥、飲用胡蘿卜汁等方式緩解。腹瀉通常由飲食不當、腸道感染、食物過敏、胃腸功能紊亂、乳糖不耐受等原因引起。

1、米湯

米湯含有淀粉和少量電解質(zhì)，有助于補充腹瀉流失的水分和能量。將大米加水熬煮至濃稠，濾出米湯放溫后少量多次飲用。適合急性腹瀉初期胃腸消化功能較弱時食用，避免加重腸道負擔。

2、蒸蘋果

蘋果蒸熟后含有的果膠能吸附腸道內(nèi)多余水分，鞣酸可收斂腸黏膜。去皮去核切塊蒸軟后食用，每日1-2個。適用于非感染性腹瀉，若伴隨發(fā)熱或膿血便需就醫(yī)排除細菌性痢疾等感染。

3、口服補液鹽

按照說明書比例配制的口服補液鹽溶液能精準補充鈉、鉀、葡萄糖等成分，預防脫水。每腹瀉一次補充100-200毫升，分次飲用。兒童腹瀉家長需注意觀察尿量，若4小時無排尿應(yīng)立即就醫(yī)。

4、焦米粥

將大米炒至焦黃后煮粥，碳化結(jié)構(gòu)可吸附腸道毒素和氣體。取50克焦米加水600毫升慢火熬煮1小時，取上層清粥飲用。適合消化不良或食物中毒引起的腹瀉，嚴重嘔吐者需禁食后逐步嘗試。

5、胡蘿卜汁

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)，煮熟榨汁后加少量鹽飲用能修復腸黏膜。每日200毫升分2-3次服用，連用3天。對輪狀病毒等病毒性腸炎有輔助改善作用，嬰幼兒飲用需過濾殘渣。

腹瀉期間需暫停乳制品、高纖維及高糖食物，選擇低渣低脂飲食。注意腹部保暖，便后及時清潔會陰。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、高熱、血便或精神萎靡，應(yīng)立即就醫(yī)排查諾如病毒、沙門氏菌感染等病因?；謴推诳芍鸩教砑右紫拿鏃l、饅頭等主食，配合益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。