情緒不好可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，長期焦慮、抑郁或壓力過大會影響激素分泌，進(jìn)而干擾正常月經(jīng)。

情緒波動通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，抑制促性腺激素釋放激素分泌，導(dǎo)致卵泡發(fā)育延遲或排卵障礙。短期壓力可能僅造成1-7天的經(jīng)期波動，但持續(xù)3個月以上的慢性壓力可能引發(fā)閉經(jīng)。部分女性在經(jīng)歷重大生活事件后會出現(xiàn)2-3個月經(jīng)周期紊亂，通常壓力緩解后可自行恢復(fù)。

存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病的患者，情緒刺激更容易誘發(fā)月經(jīng)異常。這類人群可能出現(xiàn)超過3個月的繼發(fā)性閉經(jīng)，需排查黃體功能不足、高泌乳素血癥等病理性因素。圍絕經(jīng)期女性因卵巢功能衰退，情緒波動與月經(jīng)紊亂的關(guān)聯(lián)性更為顯著。

建議保持規(guī)律作息，每日保證7-9小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解壓力。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B6的香蕉、菠菜，以及含鎂的堅(jiān)果、黑巧克力，避免過量攝入咖啡因。出現(xiàn)連續(xù)3個月經(jīng)周期異常或伴隨頭痛、溢乳等癥狀時(shí)，需就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)及婦科超聲。