陰道松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、激光治療、射頻治療、手術治療等方式改善。陰道松弛通常由妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、激素水平下降、慢性腹壓增高等原因引起。

1、凱格爾運動

凱格爾運動通過重復收縮放松盆底肌群增強肌力。每日進行3組收縮保持5秒再放松的訓練，持續(xù)8周可改善輕度松弛。該方式適用于產后早期或輕度松弛者，需避免過度用力導致肌肉疲勞。盆底肌強化后有助于提升陰道緊致度，同時改善壓力性尿失禁癥狀。

2、陰道啞鈴訓練

陰道啞鈴通過漸進式負重刺激盆底肌收縮。從20克啞鈴開始放置陰道內，每日站立行走15分鐘，逐步增加重量至60克。6周訓練可改善中度松弛，使用時需清潔消毒避免感染。該方法需配合正確呼吸方式，避免屏氣增加腹壓。

3、激光治療

二氧化碳點陣激光通過熱能刺激膠原重塑。每月1次治療共3次，能改善陰道黏膜萎縮及輕度松弛。治療后有短暫灼熱感，2天內避免性生活。該方式適用于圍絕經期激素變化導致的松弛，對分娩損傷效果有限。

4、射頻治療

射頻能量通過加熱深層組織促進膠原增生。每4周1次連續(xù)3次治療，可提升陰道壁彈性。治療后可能出現暫時性水腫，需保持會陰清潔。該技術對年齡相關松弛效果顯著，需聯合凱格爾運動維持療效。

5、手術治療

陰道緊縮術通過切除部分黏膜后縫合縮窄陰道。術后需留置導尿管24小時，6周內禁止性生活。該手術適用于重度松弛或保守治療無效者，可能與陰道壁膨出、壓力性尿失禁等癥狀并存。術后需預防感染并長期堅持盆底鍛煉。

日常建議穿著透氣棉質內褲避免潮濕刺激，控制體重減少腹壓，攝入富含優(yōu)質蛋白和維生素C的食物促進膠原合成。避免長期提重物或慢性咳嗽等增加腹壓的行為，產后及時開始盆底康復訓練。若伴隨尿失禁或墜脹感需盡早就醫(yī)評估。