臏骨骨折手術后鍛煉的黃金期一般為術后1-3個月，此階段科學康復訓練對恢復關節(jié)功能至關重要。術后康復需分階段進行，主要包括早期保護性活動、中期漸進性負重訓練及后期功能強化。

術后1-4周為早期階段，以被動活動為主?？稍卺t(yī)生指導下進行踝泵運動、股四頭肌等長收縮訓練，配合冰敷減輕腫脹。使用持續(xù)被動活動機輔助膝關節(jié)屈伸，角度控制在30度以內。此階段禁止主動抬腿或負重，避免內固定物松動。4-8周進入中期康復，逐步增加主動關節(jié)活動度訓練，如坐位膝關節(jié)屈伸、滑墻運動等，角度可緩慢增至90度。開始部分負重行走，需借助拐杖或支具保護。8-12周為功能強化期，可進行靜態(tài)自行車、上下臺階訓練，逐步過渡到全負重狀態(tài)。重點加強股四頭肌和腘繩肌力量，通過直腿抬高、抗阻訓練恢復肌肉協(xié)調性。

康復期間需定期復查X線確認骨折愈合情況。若出現(xiàn)關節(jié)僵硬、持續(xù)疼痛或異常響聲，應立即停止訓練并就醫(yī)。飲食上需保證每日蛋白質攝入量超過60克，補充維生素D和鈣劑促進骨愈合。睡眠時保持膝關節(jié)伸直位，避免長期屈曲造成攣縮。術后3個月后可嘗試游泳等低沖擊運動，6個月后經(jīng)評估方可恢復跑步等高強度活動。