高血壓患者可按摩太沖穴、曲池穴、涌泉穴、百會穴、足三里等穴位輔助降壓。穴位按摩需配合規(guī)范治療，不可替代藥物。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬足厥陰肝經(jīng)。按摩該穴位有助于疏肝理氣，緩解因情緒緊張導(dǎo)致的高血壓?？捎媚粗钢父挂赃m度力度按壓3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。肝陽上亢型高血壓患者可能出現(xiàn)頭暈?zāi)砍喟Y狀，按摩時配合深呼吸效果更佳。

2、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點，屬手陽明大腸經(jīng)。刺激該穴位可調(diào)節(jié)氣血運行，對伴隨肩頸僵硬的高血壓患者有益。采用點按或揉捏手法，每次持續(xù)2-3分鐘。痰濕內(nèi)阻型高血壓患者按摩時可配合豐隆穴增強(qiáng)效果。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。睡前按摩此穴能引火歸元，改善陰虛陽亢型高血壓的失眠癥狀。可用拇指關(guān)節(jié)按壓或搓揉至局部發(fā)熱，配合熱水泡腳效果更顯著。腎性高血壓患者需注意按摩力度不宜過重。

4、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點，屬督脈要穴。輕柔按壓該穴能升清降濁，緩解高血壓引起的頭部脹痛。建議用指腹順時針輕揉1-2分鐘，避免用力過度。氣血不足者按摩后可能出現(xiàn)輕微眩暈，應(yīng)即刻停止。

5、足三里

足三里穴在犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處，屬足陽明胃經(jīng)。長期按摩可健脾化濕，調(diào)節(jié)代謝異常相關(guān)高血壓?？捎冒瑮l懸灸或拇指垂直按壓，每日堅持效果更佳。伴有胃腸功能紊亂的高血壓患者尤適宜此法。

穴位按摩需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，每日1-2次，單穴按摩不超過5分鐘。高血壓患者應(yīng)保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，多食用芹菜、菠菜等含鉀蔬菜。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30-45分鐘。定期監(jiān)測血壓并記錄變化，若收縮壓持續(xù)超過160毫米汞柱應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒有助于血壓穩(wěn)定。