宮寒在備孕期間可通過調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、適度運動、熱敷護理、藥物治療等方式調(diào)理。宮寒可能與體質(zhì)虛寒、生活習慣不當、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、畏寒等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用生姜紅糖水、桂圓紅棗茶等溫補類食物，避免生冷寒涼飲食如冰淇淋、螃蟹。中醫(yī)認為羊肉、韭菜等食材有助于溫補脾腎，改善子宮血液循環(huán)。需注意長期過量溫熱飲食可能引起上火，陰虛體質(zhì)者應(yīng)謹慎。

2、中醫(yī)調(diào)理

可在專業(yè)中醫(yī)師指導下使用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑，或通過艾灸關(guān)元穴、三陰交等穴位改善宮寒。針灸治療需由執(zhí)業(yè)醫(yī)師操作，通常每周2-3次，10次為一療程。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3個月以上月經(jīng)周期方能見效。

3、適度運動

建議選擇瑜伽、八段錦等舒緩運動，每日堅持30分鐘以促進氣血運行。避免劇烈運動導致陽氣耗損，運動后需及時保暖。快走、太極拳等低強度有氧運動可增強盆腔血液循環(huán)，但運動量應(yīng)以微微出汗為宜。

4、熱敷護理

月經(jīng)前一周開始用暖水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。可配合粗鹽熱敷包加強溫經(jīng)散寒效果，但皮膚敏感者需隔毛巾使用。注意避免燙傷，糖尿病患者等感覺障礙人群慎用。

5、藥物治療

經(jīng)中醫(yī)辨證后可遵醫(yī)囑使用少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸等中成藥，西藥方面可能涉及黃體酮膠囊等激素類藥物調(diào)節(jié)內(nèi)膜容受性。所有藥物均需排除妊娠后使用，用藥期間需定期復(fù)查激素水平。

備孕期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒緊張，注意腰腹部保暖，尤其月經(jīng)期禁止涉水受涼。建議每日監(jiān)測基礎(chǔ)體溫了解排卵情況，同房后可用暖寶寶適度熱敷腰骶部但避免高溫。若調(diào)理6個月未孕或出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，應(yīng)及時到生殖醫(yī)學科就診排查輸卵管因素或子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。備孕期間所有用藥均需在醫(yī)生指導下進行，禁止自行服用偏方或保健品。