預(yù)防面癱可通過(guò)避免受涼、控制基礎(chǔ)疾病、增強(qiáng)免疫力、減少面部刺激、保持情緒穩(wěn)定等方式實(shí)現(xiàn)。面癱通常由病毒感染、外傷、免疫異常等因素引起，表現(xiàn)為口角歪斜、閉眼困難等癥狀。

1、避免受涼

寒冷刺激可能導(dǎo)致面部神經(jīng)血管痙攣，誘發(fā)面癱。冬季外出時(shí)需佩戴口罩圍巾，避免冷風(fēng)直吹面部。夏季避免空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著頭部吹拂，睡眠時(shí)不宜讓電扇直吹身體。洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)，尤其是耳后區(qū)域。

2、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病、高血壓等慢性病患者發(fā)生面癱概率較高。糖尿病患者需將空腹血糖控制在合適范圍，高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用降壓藥物。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和血壓水平，出現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

3、增強(qiáng)免疫力

免疫力低下時(shí)易感染帶狀皰疹病毒等病原體。保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C片劑和復(fù)合維生素B片劑。流行季節(jié)前可接種流感疫苗。

4、減少面部刺激

頻繁進(jìn)行面部美容注射可能損傷神經(jīng)分支。選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)美操作，兩次注射間隔不少于3個(gè)月。避免用力揉搓面部，特別是耳垂下方區(qū)域。理發(fā)時(shí)注意保護(hù)耳周皮膚，防止刮傷。

5、保持情緒穩(wěn)定

長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，每天保證20-30分鐘放松時(shí)間。出現(xiàn)焦慮抑郁情緒時(shí)可進(jìn)行心理咨詢，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

日常應(yīng)注意均衡飲食，多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物，避免過(guò)量飲酒。保持規(guī)律作息，建議每晚11點(diǎn)前入睡。進(jìn)行面部肌肉訓(xùn)練如鼓腮、皺眉等動(dòng)作，每天2次每次5分鐘。出現(xiàn)面部麻木、味覺(jué)異常等前驅(qū)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。寒冷季節(jié)外出建議佩戴保暖耳罩，避免頭部突然接觸冷水。