面癱后可通過面部肌肉訓(xùn)練、熱敷按摩、表情模仿、閉眼鼓腮、針灸理療等方式進(jìn)行自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)。面癱通常由病毒感染、外傷、腦血管病變、腫瘤壓迫、貝爾麻痹等原因引起。

1、面部肌肉訓(xùn)練

每日重復(fù)進(jìn)行抬眉、皺眉、聳鼻等動(dòng)作，每組10次。訓(xùn)練額肌時(shí)可配合手指輕壓眉弓輔助發(fā)力，有助于恢復(fù)額部肌肉張力。若出現(xiàn)貝爾麻痹導(dǎo)致的面癱，可同步使用甲鈷胺片、維生素B1片、地巴唑片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫毛巾敷于患側(cè)耳后乳突區(qū)，每次15分鐘。按摩時(shí)沿面神經(jīng)走向從耳前往嘴角方向輕推，每日3次。腦血管意外導(dǎo)致的面癱患者需聯(lián)合使用阿司匹林腸溶片、胞磷膽堿鈉膠囊等改善循環(huán)藥物。

3、表情模仿

對(duì)照鏡子練習(xí)微笑、噘嘴、鼓腮等表情動(dòng)作，重點(diǎn)鍛煉口輪匝肌。腫瘤壓迫引起的面癱需先手術(shù)切除病灶，術(shù)后配合新斯的明注射液促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。

4、閉眼鼓腮

用力閉眼維持5秒后放松，鼓腮保持10秒，交替訓(xùn)練眼輪匝肌與頰肌。外傷性面癱急性期可使用潑尼松龍片減輕神經(jīng)水腫，后期加用神經(jīng)生長(zhǎng)因子注射液。

5、針灸理療

選取陽(yáng)白、四白、地倉(cāng)等穴位進(jìn)行針刺，配合低頻電刺激治療。亨特綜合征導(dǎo)致的面癱需聯(lián)合阿昔洛韋片抗病毒，以及加巴噴丁膠囊緩解神經(jīng)痛。

康復(fù)期間避免冷風(fēng)直吹面部，睡眠時(shí)用眼罩保護(hù)患側(cè)眼睛防止角膜干燥。飲食宜選擇軟質(zhì)易咀嚼食物，減少堅(jiān)果等需大力咬合的食物攝入。每日記錄面部肌肉活動(dòng)度變化，若3個(gè)月未見改善需復(fù)查肌電圖評(píng)估神經(jīng)損傷程度。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定有助于神經(jīng)修復(fù)，冬季外出需佩戴圍巾做好面部保暖。