腰不舒服可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、婦科疾病等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、體外碎石、補鈣治療、婦科干預等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限。可通過熱敷促進血液循環(huán)，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合推拿手法松解肌肉粘連。日常需避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰痛伴下肢放射痛。甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊能減輕炎癥，嚴重時需行椎間孔鏡手術(shù)。急性期應臥床休息，恢復期佩戴腰圍保護。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動至輸尿管時可引起突發(fā)性絞痛向腰部放射，可能伴有血尿。鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊有助于排石，雙氯芬酸鈉栓可緩解劇痛，體外沖擊波碎石適用于較大結(jié)石。每日飲水量需保持2000毫升以上。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量流失可能導致椎體壓縮性疼痛，身高變矮是典型特征。碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)，阿侖膦酸鈉片抑制破骨細胞活性，配合日光浴促進維生素D合成。預防跌倒至關(guān)重要，居家需清除地面障礙物。

5、婦科疾病

盆腔炎或子宮肌瘤等婦科病變可能通過神經(jīng)反射引發(fā)腰骶部墜脹痛，常伴有月經(jīng)異常。金剛藤膠囊可消除盆腔炎癥，桂枝茯苓膠囊調(diào)理氣血，必要時需腹腔鏡手術(shù)治療。經(jīng)期需注意腰腹部保暖。

建議保持正確坐姿避免腰部懸空，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群力量，搬運重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀，應及時至骨科或疼痛科就診完善CT或核磁共振檢查。飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負荷。