肱骨骨折后恢復(fù)鍛煉一般需要6-12周，具體時(shí)間與骨折類(lèi)型、固定方式及康復(fù)進(jìn)度有關(guān)。

肱骨骨折的恢復(fù)鍛煉需分階段進(jìn)行。骨折后1-2周內(nèi)應(yīng)以制動(dòng)為主，避免患肢負(fù)重或劇烈活動(dòng)，此階段可進(jìn)行手指和腕關(guān)節(jié)的輕微活動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。3-6周時(shí)若X線(xiàn)顯示骨痂形成，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始肩肘關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)或輔助屈伸練習(xí)，但需控制幅度避免疼痛。6-8周后骨折線(xiàn)模糊時(shí)可逐步增加主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，但禁止提拉重物。8-12周骨折臨床愈合后，可恢復(fù)游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，但對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)需延至3-6個(gè)月后。康復(fù)期間需定期復(fù)查X線(xiàn)，若出現(xiàn)異常疼痛或腫脹需立即暫停鍛煉。

骨折恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入800毫克鈣和400國(guó)際單位維生素D，可選擇牛奶、豆腐等高鈣食物。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕水腫，避免側(cè)臥壓迫骨折部位?？祻?fù)鍛煉后可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，若關(guān)節(jié)僵硬可配合局部熱敷。所有鍛煉計(jì)劃須經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施，不可自行增加強(qiáng)度。