腰疼可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

一、臥床休息

臥床休息有助于減輕腰椎壓力，緩解肌肉緊張。建議選擇硬板床，采取仰臥位并在膝蓋下方放置軟枕，保持脊柱自然曲度。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每?jī)尚r(shí)可適當(dāng)變換體位，日常注意避免彎腰提重物。

二、物理治療

物理治療能改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)核心肌群力量。常見(jiàn)方式包括超短波治療、中頻電療等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。配合每日熱敷腰部，可有效放松痙攣的肌肉組織。

三、藥物治療

藥物治療主要針對(duì)炎癥和疼痛癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解無(wú)菌性炎癥，塞來(lái)昔布膠囊抑制前列腺素合成，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)受損神經(jīng)。藥物治療需結(jié)合具體病因，不可自行調(diào)整用藥方案。

四、中醫(yī)理療

中醫(yī)理療通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)緩解腰部不適。常用方法包括針灸阿是穴、推拿膀胱經(jīng)等。配合艾灸腎俞穴和命門(mén)穴，有助于溫經(jīng)散寒，改善慢性腰痛癥狀。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重病例。常見(jiàn)術(shù)式包括椎間盤(pán)鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合內(nèi)固定術(shù)等。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰椎活動(dòng)功能。

腰疼患者日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，如每天進(jìn)行小燕飛動(dòng)作訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、豆制品等?？刂企w重減輕腰椎負(fù)荷，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。若疼痛持續(xù)加重或伴有下肢麻木，應(yīng)及時(shí)前往骨科就診檢查。