前列腺炎患者可通過調(diào)整生活習(xí)慣促進(jìn)康復(fù)，主要有規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制飲食、規(guī)律作息等方式。

1、規(guī)律排尿

保持每2-3小時(shí)排尿一次有助于沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留。憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，誘發(fā)炎癥加重。建議白天飲水量達(dá)到1500-2000毫升，夜間睡前2小時(shí)減少飲水。排尿時(shí)盡量排空膀胱，可輕微按壓會(huì)陰部輔助排尿。

2、避免久坐

持續(xù)久坐會(huì)使前列腺局部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致充血水腫。建議每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘，使用透氣坐墊分散壓力。司機(jī)、辦公室工作者等職業(yè)人群可做提肛運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)收縮肛門10-15次，每次持續(xù)3秒，促進(jìn)靜脈回流。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘，能改善盆腔血液循環(huán)。避免騎自行車等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔會(huì)陰部。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，每日3組，每組收縮放松各10次。

4、控制飲食

減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，限制咖啡因飲料每日不超過200毫升。適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅、番茄紅素的食物。保持每日25克膳食纖維攝入，預(yù)防便秘導(dǎo)致的腹壓增高。

5、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。睡前溫水坐浴15分鐘，水溫40℃左右可緩解疼痛。注意保暖避免受涼，寒冷刺激可能引起交感神經(jīng)興奮，加重排尿癥狀。

前列腺炎患者需長期堅(jiān)持健康生活方式，避免過度勞累和精神緊張。日常可進(jìn)行溫水坐浴或熱敷下腹部，溫度不宜超過45℃。若出現(xiàn)尿頻尿急加重、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療如鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。定期復(fù)查前列腺液常規(guī)，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整康復(fù)方案。