腰部運(yùn)動(dòng)有哪些
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要想鍛煉到腰部有很多運(yùn)動(dòng)，但是一定要選擇合適自己的一種運(yùn)動(dòng)，目前比較常見的有仰臥起坐，扭腰運(yùn)動(dòng)，又或是轉(zhuǎn)呼啦圈，另外也可以選擇蹲馬步，如此就具有鍛煉腰部的效果，可以促進(jìn)腰腹的力量。
腰部如果沒有注意鍛煉就容易會(huì)橫生贅肉，看上去腰腹便便，而且在鍛煉的過程中要想鍛煉到腰腹部位的肌肉，也會(huì)有一定的難度，應(yīng)該選擇合適的腰部運(yùn)動(dòng)，可是人們也會(huì)比較關(guān)心腰部運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1、仰臥起坐
仰臥起坐能夠有效鍛煉到腰腹部位，這是一個(gè)比較關(guān)鍵的動(dòng)作，大部分人都會(huì)做，但是應(yīng)該有耐心，還必須要堅(jiān)持，不應(yīng)該怕苦，不應(yīng)該輕言的放棄，建議每天做15個(gè)左右，能夠發(fā)揮較好的瘦身效果。
2、扭腰運(yùn)動(dòng)
扭腰運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉到腰部，而且并不會(huì)造成較大的損傷，有事沒事時(shí)適當(dāng)性的扭一下腰部，能夠有效活動(dòng)腰部，具有提升腰功能的效果。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是生活中比較常見的方法，一開始可能轉(zhuǎn)呼啦圈的動(dòng)作不會(huì)特別的協(xié)調(diào)，但是在慢慢掌握技巧后，一天可以堅(jiān)持轉(zhuǎn)大約半個(gè)小時(shí)左右，能夠有效促進(jìn)于腰腹力量的恢復(fù)。
4、蹲馬步
蹲馬步可以有效鍛煉到腰部，但是如果腰部支撐力并不足夠，無法支撐，可以選擇平時(shí)的馬步，高級(jí)的馬步一般都會(huì)在腰上加重，具有鍛煉腰部的效果。
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腰椎疼吃什么藥
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腰椎生理曲線變直能恢復(fù)嗎
腰椎生理曲度變直代表腰椎的正常的生理前突、變小或消失，是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢(shì)。通過糾正一些不良姿勢(shì)，堅(jiān)持積極治療，在病情的減輕或緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果病情的生理曲度變直發(fā)生時(shí)間比較長(zhǎng)了，去解決這種情況的可能性就比較小。曲度變直容易導(dǎo)致患者椎間盤突出，甚至繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎曲度變直的情況，首先要到醫(yī)院就診，針對(duì)癥狀，采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢(shì)，避免病情的進(jìn)一步加重，以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等，這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變，具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生，老百姓所謂的一些骨刺。對(duì)于椎間盤退變，會(huì)有一些椎間盤的核磁信號(hào)的變低，椎間盤形態(tài)的突出、膨出，包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變，沒有引起臨床的癥狀，這種情況下不必過度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀，認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性，要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。
腰椎病嚴(yán)重嗎
腰椎病是嚴(yán)重骨科疾病，危害較大。其會(huì)引起腰部活動(dòng)障礙，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，且引起反復(fù)發(fā)作腰疼，男性腰椎病誘發(fā)陽痿。
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腰突然直不起來是怎么回事
腰突然直不起來常見于著涼、受寒或牽拉傷，直不起來可能有兩種原因：第一是軟組織痙攣，即肌肉痙攣，查體時(shí)位于棘突兩旁的豎脊肌硬梆梆一碰就疼，這是軟組織痙攣引起的；第二是小關(guān)節(jié)紊亂，小關(guān)節(jié)周圍有滑膜，滑膜崁頓就會(huì)出現(xiàn)疼痛而直不起腰來。臨床上如果把小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)后，病人仍感覺腰疼，此時(shí)需要考慮是否存在軟組織痙攣，這兩個(gè)原因一定要分開去看。臨床上一定要檢查它既有軟組織痙攣，又有小關(guān)節(jié)紊亂或小關(guān)節(jié)滑膜崁頓的情況，這兩個(gè)病因都需要糾正。
得了腰椎病怎么治療
腰椎病癥狀較輕時(shí)保守治療，予以臥床休息，口服非甾體抗炎藥，牽引支具保護(hù)，可緩解癥狀。如保守治療無效或癥狀較重，可行手術(shù)治療。腰椎病是指腰椎退行性疾病，包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥。首先，應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，明確病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。腰椎間盤突出癥的治療分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。腰椎管狹窄癥狀，輕時(shí)可行非手術(shù)治療，臥床休息可緩解腰痛，一般嚴(yán)格臥床三周帶腰圍逐步下地活動(dòng)，物理治療如骨盆牽引，理療，以及口服非甾體抗炎藥。如非手術(shù)治療無效，腰骶部疼痛較重，有明顯間歇性跛行，影像學(xué)檢查椎管狹窄嚴(yán)重者予以手術(shù)治療。腰椎間盤突出癥的手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握手術(shù)指征。
什么是腰椎椎間孔鏡手術(shù)
腰椎椎間孔鏡手術(shù)是針對(duì)于腰椎疾病的一種微創(chuàng)手術(shù)，主要是借助于特殊設(shè)計(jì)的椎間孔鏡，并采用相關(guān)手術(shù)器械將病變組織清除，還可以使用射頻技術(shù)來修補(bǔ)破損纖維環(huán)。而該種手術(shù)的適應(yīng)癥包括持續(xù)或反復(fù)發(fā)作以及保守治療無效的腰椎疾病患者。
腰椎凹進(jìn)去怎么矯正
腰椎凹進(jìn)去也就是我們常說的腰椎凹陷，其發(fā)病原因由于外傷或是退行性變導(dǎo)致腰椎椎體凹陷，從而就會(huì)導(dǎo)致腰部周圍的軟組織受壓或者是神經(jīng)根及脊髓的受壓情況，從而引起明顯的腰部疼痛及臀部和腿部的放射性疼痛。建議病人平時(shí)平臥硬板床休息腰部注意保暖，康復(fù)鍛煉應(yīng)盡早進(jìn)行，傷后１－２天即可進(jìn)行，以增加腰背部肌力，恢復(fù)脊椎的穩(wěn)定性。進(jìn)行腰部鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意四肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以預(yù)防肢體肌肉廢用性萎縮、關(guān)節(jié)攣縮和骨骼脫鈣促進(jìn)血液循環(huán)，防止下肢靜脈血栓形成。注意避免腰部受涼、受累；避免過度彎腰負(fù)重，不要久坐、久站，過度疲勞，多曬太陽，注意補(bǔ)充鈣劑，維生素，微量元素等。遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，同時(shí)可以配合針灸，紅外線照射、中藥熱敷等理療措施。
腰椎內(nèi)固定手術(shù)后遺癥
腰椎內(nèi)固定手術(shù)主要后遺癥有腰部墜脹、僵硬、緊繃、沉重感，勞累受涼后會(huì)更嚴(yán)重；有明顯異物感，雙腿麻木，甚至有患者因長(zhǎng)期慢性疼痛導(dǎo)致心理問題出現(xiàn)了焦慮和抑郁的癥狀。腰椎內(nèi)固定術(shù)是治療腰椎疾病的一項(xiàng)手術(shù)，通過腰椎前、前外側(cè)、側(cè)方、后外側(cè)、后路手術(shù)在椎間植骨或植入融合器、椎小關(guān)節(jié)、橫突間植骨，使腰椎間關(guān)節(jié)之間發(fā)生骨性結(jié)合，從而建立和維持腰椎穩(wěn)定性，達(dá)到治療腰椎疾病的目的。常用于腰椎間盤突出以及腰椎滑脫等治療?；颊咴谛g(shù)后康復(fù)期臥硬板床，多注意休息，注意腰部保暖，指導(dǎo)患者進(jìn)行科學(xué)有效的功能鍛煉；避免勞累，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充維生素，微量元素，忌食辛辣刺激性食物。配合針灸、磁熱療、中藥熱敷等理療輔助措施，按時(shí)復(fù)查治療來處理。
腰椎頸椎綜合征怎么治
腰椎頸椎綜合癥需要口服藥物活血化瘀、消炎鎮(zhèn)痛治療。腰椎頸椎綜合征；頸腰椎頸綜合征就是指頸、腰部神經(jīng)受壓導(dǎo)致癥候群，是由于椎管狹窄導(dǎo)致椎管內(nèi)組織遭受刺激或壓迫而出現(xiàn)癥狀，如：頸部僵硬、麻木疼痛、頭暈、腰酸、腿痛以及下肢麻木、無力以及跛行等?；颊甙l(fā)病時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行正規(guī)的非手術(shù)治療；同時(shí)要對(duì)頸、腰部制動(dòng)；睡硬板床、雙下肢處于屈曲狀態(tài)、鍛煉腰背肌腹肌，再配合針灸、中藥熱敷等理療措施，一般會(huì)有顯著療效。對(duì)保守治療無效或癥狀迅速加重的患者，則和醫(yī)生積極溝通，進(jìn)行手術(shù)治療。
腰椎間盤膨出原因有哪些
腰椎間盤突出膨出疾病是一種生活中的常見的疾病，發(fā)病的部位在脊椎的腰椎間盤處。引起腰椎間盤突出膨出疾病的原因有以下：患者脊椎的畸形，生理上的改變，種族遺傳，職業(yè)因素，外傷引起，其它的疾病導(dǎo)致以及患者自身的不良習(xí)慣比如說吸煙等。
腰椎椎體壓縮性骨折怎么辦
腰椎壓縮性骨折多數(shù)是因?yàn)檠档淖刁w受到外力的垂直壓迫引起的，比如從高空墜落，還有車禍等瞬間暴力所致。在戶外受傷腰部劇烈疼痛患者，我們需要將他從受傷現(xiàn)場(chǎng)快速送至醫(yī)院內(nèi)的急救搬運(yùn)方法至關(guān)重要采用擔(dān)架、木板、木門運(yùn)送。先使傷員雙腿伸直，擔(dān)架放在傷員一側(cè)，搬運(yùn)人員用手將傷員平托至擔(dān)架上；或者采用滾動(dòng)法，使傷員保持平直狀態(tài)，成一整體滾動(dòng)至擔(dān)架上。腰椎骨折的治療方法根據(jù)腰椎壓迫的程度不同而不同。輕微的腰椎壓縮性骨折，可以通過平躺臥床休息而治愈。腰椎椎體平移旋轉(zhuǎn)，分離，后方韌帶復(fù)合體損傷，神經(jīng)根損傷，馬尾神經(jīng)損傷等，則需要通過手術(shù)進(jìn)行治療。
年輕人腰椎痛是怎么回事
腰椎痛是由椎間盤突出、腰椎管腫瘤、椎管狹窄、外傷性骨折、腰肌勞損、腰三橫突綜合征等引起的。對(duì)于年輕人來說，更多的認(rèn)為腰椎痛是一種良性病變，是過度勞損和不良的生活方式引起的，可采取藥物治療、理療等。如果療效不好，需要進(jìn)行全面的病情評(píng)估，再采取合適的方式治療。
