鼻炎患者可以適量吃蘋果、梨、獼猴桃、橙子、柚子等水果，有助于緩解鼻塞癥狀。保持鼻子通暢可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。

一、水果

1、蘋果

蘋果富含維生素C和槲皮素，具有抗炎作用，能減輕鼻黏膜水腫。蘋果中的多酚類物質(zhì)可抑制組胺釋放，緩解過敏性鼻炎的打噴嚏癥狀。建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

2、梨

梨含有熊果苷和天門冬素，能潤燥生津，改善干燥性鼻炎導(dǎo)致的鼻腔灼熱感。梨皮中的石細(xì)胞可吸附鼻腔分泌物，但脾胃虛寒者應(yīng)蒸煮后食用。

3、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量超過橙子，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少鼻出血概率。其中的蛋白酶可分解鼻腔黏液，但過敏體質(zhì)者需警惕口腔刺痛反應(yīng)。

4、橙子

橙子含橙皮苷和川陳皮素，能穩(wěn)定肥大細(xì)胞膜，抑制鼻癢癥狀。果肉纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，間接改善因消化不良加重的鼻竇壓力。

5、柚子

柚子富含柚皮素，具有類似抗組胺藥的作用，適合花粉癥患者。果肉含水量高，能稀釋鼻腔分泌物，但服藥期間需注意與藥物的相互作用。

二、通暢方法

1、生理鹽水沖洗

使用等滲鹽水沖洗鼻腔能機(jī)械清除過敏原和炎性介質(zhì)，推薦使用專用洗鼻器。沖洗時(shí)頭部?jī)A斜45度，避免嗆咳，每日1-2次為宜。

2、熱蒸汽吸入

40℃左右的熱蒸汽可使鼻甲血管收縮，緩解持續(xù)性鼻塞。可加入桉葉油或薄荷腦增強(qiáng)效果，但哮喘患者慎用刺激性揮發(fā)物質(zhì)。

3、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，按壓能刺激三叉神經(jīng)分支，促進(jìn)鼻腔通氣。用指腹順時(shí)針按壓5分鐘，配合印堂穴效果更佳。

4、使用加濕器

保持室內(nèi)濕度在50%-60%能防止鼻黏膜干裂，選擇超聲波加濕器需定期消毒。夜間使用時(shí)可加入生理鹽水霧化，避免滋生霉菌。

5、遵醫(yī)囑用藥

鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧如布地奈德鼻噴霧劑可減輕炎癥，抗組胺藥如氯雷他定片能緩解過敏癥狀。血管收縮劑連續(xù)使用不超過7天。

鼻炎患者日常應(yīng)避免接觸塵螨、動(dòng)物皮屑等過敏原，冬季外出佩戴口罩防護(hù)。飲食上增加深海魚類攝入，其富含的歐米伽3脂肪酸有助減輕黏膜炎癥。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳可改善鼻竇通氣功能，但霧霾天需改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)黃綠色膿涕伴頭痛等細(xì)菌性鼻竇炎表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性治療。