胳膊酸疼脹可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、電解質紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間提重物或重復動作可能導致肱二頭肌、三角肌等肌群乳酸堆積。表現(xiàn)為局部酸脹伴按壓痛，熱敷配合鹽酸乙哌立松片可松弛肌肉，布洛芬緩釋膠囊有助于緩解疼痛，嚴重時需用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。建議避免持續(xù)負重活動，每30分鐘休息并做前臂旋轉伸展。

2、頸椎病

頸5-6椎間盤突出可能壓迫臂叢神經(jīng)根，引發(fā)放射性酸脹痛。常伴隨頸部僵硬和手指麻木，可通過甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，配合頸椎牽引治療。日常需保持正確坐姿，使用記憶棉枕頭，避免長時間低頭。

3、肩周炎

肩關節(jié)囊粘連會導致活動受限伴持續(xù)性酸脹，夜間癥狀加重。急性期可用雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥，配合玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射?？祻推谛柽M行爬墻訓練和鐘擺運動，逐步恢復關節(jié)活動度。

4、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成臂內側或前臂放射痛。肌電圖檢查可明確診斷，輕癥可用維生素B1片改善神經(jīng)代謝，嚴重壓迫需行神經(jīng)松解術。日常應避免長時間手臂懸空操作電子設備。

5、電解質紊亂

低鉀血癥會引起肌肉無力伴酸脹感，常見于大量出汗或腹瀉后。需檢測血清鉀濃度，輕度缺鉀可口服氯化鉀緩釋片，同時補充含鉀豐富的香蕉、紫菜等食物。運動中注意及時補充電解質飲料。

出現(xiàn)持續(xù)3天以上的胳膊酸脹應盡早就診，排查心絞痛等內臟牽涉痛。急性期可冰敷疼痛部位15分鐘，每天重復進行?？祻碗A段建議進行肩關節(jié)環(huán)繞、彈力帶抗阻等低強度訓練，逐步增強肌肉耐力。睡眠時避免壓迫患側，選擇支撐性良好的枕頭保持頸椎中立位。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素D，促進肌肉修復。