血糖正常范圍為空腹3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時小于7.8毫摩爾每升。血糖值受檢測時間、飲食狀態(tài)、年齡等因素影響。

空腹血糖指至少8小時未進(jìn)食后測量的數(shù)值，健康成年人應(yīng)維持在3.9-6.1毫摩爾每升區(qū)間。若空腹血糖超過6.1毫摩爾每升但低于7.0毫摩爾每升，可能提示空腹血糖受損；達(dá)到或超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后2小時血糖從進(jìn)食第一口開始計時，正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升，若在7.8-11.1毫摩爾每升之間屬于糖耐量異常，超過11.1毫摩爾每升則達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。妊娠期女性空腹血糖應(yīng)控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后1小時不超過7.8毫摩爾每升，餐后2小時不超過6.7毫摩爾每升。老年人可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)，但空腹不宜超過7.0毫摩爾每升，餐后2小時不超過10.0毫摩爾每升。指尖血與靜脈血漿血糖存在0.5-1.0毫摩爾每升差異，診斷應(yīng)以靜脈血為準(zhǔn)。

建議通過規(guī)律監(jiān)測了解血糖波動情況，采用標(biāo)準(zhǔn)化測量方法：采血前清潔手指，自然下垂促進(jìn)血液循環(huán)，棄去第一滴血后采集第二滴檢測。日常保持均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。避免熬夜和情緒波動，肥胖者需減輕體重。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時就醫(yī)，糖尿病前期人群可通過生活方式干預(yù)延緩疾病進(jìn)展。定期檢查糖化血紅蛋白能反映近3個月平均血糖水平，正常值應(yīng)低于6.0%。