睡醒喉嚨干疼可通過(guò)適量飲水、含服潤(rùn)喉片、使用加濕器、飲用蜂蜜水、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。喉嚨干疼可能與空氣干燥、用口呼吸、咽喉炎、扁桃體炎、反流性咽喉炎等因素有關(guān)。

1、適量飲水

晨起后少量多次飲用溫水有助于緩解黏膜干燥。建議選擇40攝氏度左右的溫水，避免刺激咽喉。若伴有咽部灼熱感，可嘗試含服涼白開緩慢吞咽。夜間在床頭放置保溫杯便于隨時(shí)補(bǔ)充水分。

2、含服潤(rùn)喉片

西地碘含片、銀黃含化片、復(fù)方草珊瑚含片等可暫時(shí)緩解咽部不適。含片中的薄荷腦等成分能減輕疼痛感，但每日使用不宜超過(guò)6片。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型含片，兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下使用。

3、使用加濕器

臥室濕度維持在50%-60%可減少呼吸道水分流失。選擇超聲波加濕器時(shí)需每日換水并每周消毒，避免滋生軍團(tuán)菌。冬季使用暖氣時(shí)可在房間懸掛濕毛巾輔助增濕，但需注意防止霉變。

4、飲用蜂蜜水

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能形成保護(hù)膜覆蓋咽部黏膜。將10毫升蜂蜜溶于200毫升溫水中飲用，睡前1小時(shí)服用效果更佳。一歲以下嬰兒、糖尿病患者及花粉過(guò)敏者禁用。

5、遵醫(yī)囑用藥

若持續(xù)3天未緩解，可能需使用藍(lán)芩口服液、甘桔冰梅片、阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物。反流性咽喉炎患者需配合奧美拉唑腸溶膠囊治療。用藥期間禁止飲酒，出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。

建議保持每日飲水量1500-2000毫升，睡眠時(shí)墊高枕頭15度減少胃酸反流。避免睡前3小時(shí)進(jìn)食辛辣刺激性食物，戒煙并減少二手煙暴露。長(zhǎng)期晨起咽痛者需進(jìn)行電子喉鏡檢查排除器質(zhì)性病變，咽喉反流患者應(yīng)晚餐進(jìn)食七分飽并避免高脂飲食。