腰椎間盤突出患者一般可以走路，但需控制強度和時間。腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂導致髓核突出的病理狀態(tài)，適度行走有助于改善血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，但過度行走可能加重神經(jīng)壓迫癥狀。

腰椎間盤突出急性期應減少行走，以臥床休息為主，避免椎間盤進一步受壓。此時行走可能刺激神經(jīng)根，引發(fā)下肢放射性疼痛或麻木?；颊呖蓢L試短時間緩步行走，每次不超過10分鐘，若出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止?；謴推诨蚵云诨颊呖芍鸩皆黾有凶吡浚ㄗh選擇平坦路面，穿軟底鞋，單次行走控制在20-30分鐘。行走時保持身體直立，避免彎腰駝背姿勢，必要時使用腰圍提供支撐。水中行走是更安全的選擇，水的浮力可減輕腰椎負荷。

嚴重椎間盤突出伴明顯神經(jīng)壓迫癥狀時，行走可能誘發(fā)劇烈疼痛或肌肉無力。此類患者需避免長距離行走，尤其禁止提重物行走、上下樓梯或爬山等加重腰椎負荷的活動。若行走后出現(xiàn)下肢麻木加重、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)，需立即就醫(yī)。部分患者行走時出現(xiàn)間歇性跛行，即行走一段距離后因疼痛被迫停下休息，這往往提示合并腰椎管狹窄，需調(diào)整行走計劃并接受專業(yè)治療。

腰椎間盤突出患者日常應避免久坐久站，每1小時變換體位。睡覺選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位?？蛇M行游泳、平板支撐等強化核心肌群的鍛煉，但禁止仰臥起坐、深蹲等增加腰椎壓力的動作。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重以減輕腰椎負擔。若保守治療3個月無效或癥狀持續(xù)加重，需考慮椎間孔鏡手術等微創(chuàng)治療。