預(yù)防心?？赏ㄟ^控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、保持健康體重、規(guī)律運動等方式實現(xiàn)。心梗通常由動脈粥樣硬化、血栓形成、血管痙攣、高血壓、糖尿病等因素引起。

1、控制血壓

長期高血壓會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進程。日常需限制鈉鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品。血壓超過140/90毫米汞柱時需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥。合并糖尿病或腎病者血壓控制目標更嚴格。

2、調(diào)節(jié)血脂

低密度脂蛋白膽固醇沉積是動脈斑塊的主要成分。建議減少動物內(nèi)臟、油炸食品攝入，增加深海魚類和堅果。血脂異常者可選用阿托伐他汀鈣片或瑞舒伐他汀鈣片，需定期監(jiān)測肝功能。甘油三酯過高時聯(lián)合非諾貝特膠囊使用。

3、戒煙限酒

煙草中尼古丁會直接損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致血小板聚集。戒煙1年后冠心病風(fēng)險可降低50%。酒精每日攝入應(yīng)少于25克，相當于啤酒750毫升。戒斷困難者可尋求尼古丁貼片或鹽酸安非他酮緩釋片輔助。

4、保持健康體重

腹型肥胖會加重胰島素抵抗，促進炎癥反應(yīng)。體質(zhì)指數(shù)超過24需通過飲食和運動減重，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。合并代謝綜合征者建議采用地中海飲食模式，限制精制碳水化合物。

5、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可提高高密度脂蛋白水平。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%區(qū)間。冠心病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行心臟康復(fù)訓(xùn)練，避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛。

預(yù)防心梗需建立長期健康管理意識，每日監(jiān)測血壓和血糖變化。飲食上增加全谷物、深色蔬菜占比，烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸。40歲以上人群每年進行頸動脈超聲和冠狀動脈鈣化評分檢查，已有冠心病史者需規(guī)律服用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓。突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘以上應(yīng)立即舌下含服硝酸甘油片并呼叫急救。