月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、溫熱的牛奶、玫瑰花茶、溫開水等飲品，有助于緩解不適癥狀。若痛經(jīng)嚴重或伴隨其他異常癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、益母草顆粒、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖含有鐵元素，有助于補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，可緩解宮寒引起的痛經(jīng)。建議每日飲用1-2杯，避免空腹飲用以免刺激胃腸。

2、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶富含維生素和礦物質(zhì)，紅棗能補氣養(yǎng)血，枸杞可滋補肝腎，適合氣血不足導致的經(jīng)期乏力、面色蒼白?？蓪⒓t棗去核與枸杞共同沖泡，每日飲用不超過500毫升。

3、溫熱的牛奶

溫熱的牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，色氨酸能幫助穩(wěn)定情緒，鈣質(zhì)可減輕子宮平滑肌痙攣。建議選擇全脂牛奶加熱至40-50℃飲用，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆?jié){。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，適合經(jīng)期情緒波動明顯的女性。其中揮發(fā)油成分能舒緩神經(jīng)緊張，建議選用干燥玫瑰花苞3-5朵沖泡，避免過量飲用引起腹瀉。

5、溫開水

溫開水能促進血液循環(huán)，幫助代謝經(jīng)期盆腔充血產(chǎn)生的前列腺素。每日飲用量建議保持在1500-2000毫升，分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊為非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解原發(fā)性痛經(jīng)，適用于中重度疼痛。對阿司匹林哮喘、消化道潰瘍患者禁用，用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。

2、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量過多者慎用，可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應。

3、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，能活血調(diào)經(jīng)，改善經(jīng)血排出不暢引起的腹脹疼痛。糖尿病患者應選擇無糖型，不宜與滋補類中藥同服，服用后可能出現(xiàn)輕微腹瀉。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術等組成，用于瘀血阻滯所致的經(jīng)期腹痛，可改善經(jīng)血暗紫有血塊的情況。感冒發(fā)熱時停用，服藥后出現(xiàn)皮疹應停藥就醫(yī)。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸含艾葉、香附等藥材，適用于虛寒型痛經(jīng)伴四肢不溫、腰膝酸軟。宜飯前用溫黃酒或溫水送服，陰虛血熱者忌用，服藥期間避免食用寒涼食物。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜等食物，避免生冷辛辣刺激。保持適度運動如散步、瑜伽促進血液循環(huán)，但避免劇烈運動。保證每日7-8小時睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部時溫度不宜超過50℃。若出現(xiàn)經(jīng)血量突然增多、劇烈腹痛或經(jīng)期延長超過10天，應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。