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女性?xún)蛇吋绨蛩嵬纯赡苡杉∪鈩趽p、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、心臟疾病等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉過(guò)度緊張。常見(jiàn)于伏案工作或搬運(yùn)重物后，表現(xiàn)為雙側(cè)肩膀持續(xù)性酸脹感。建議每小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)5分鐘，配合局部熱敷幫助緩解。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。多伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀，疼痛可放射至肩胛區(qū)。頸椎磁共振能明確診斷，急性期可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限伴夜間痛加重。50歲左右女性多見(jiàn)，梳頭、系扣等動(dòng)作困難。物理治療聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物效果較好，頑固病例需關(guān)節(jié)腔注射治療。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后雌激素下降加速骨量流失，可能引起肩部骨骼隱痛。骨密度檢測(cè)T值低于-2.5可確診，需長(zhǎng)期服用阿侖膦酸鈉維D3片、碳酸鈣D3咀嚼片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

5、心臟疾病

心肌缺血疼痛可放射至左肩及雙肩，常伴有胸悶氣短。心電圖異?；蚣♀}蛋白升高需警惕心絞痛，應(yīng)立即含服硝酸甘油片并急診處理。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行2-3次肩部拉伸運(yùn)動(dòng)如爬墻練習(xí)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時(shí)就診。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，50歲以上女性建議每年檢測(cè)骨密度。