干活累的胸部痛可通過休息調(diào)整、局部熱敷、藥物緩解、物理治療、就醫(yī)檢查等方式改善。胸部疼痛可能與肌肉勞損、肋軟骨炎、心血管疾病等因素有關(guān)。

1、休息調(diào)整

立即停止當前勞動，選擇平臥或半臥位休息，避免胸部肌肉持續(xù)用力。適當抬高上肢減輕胸壁張力，避免提重物或擴胸動作。建議保持休息狀態(tài)1-2小時，觀察疼痛是否緩解。

2、局部熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、藥物緩解

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這類藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛感。用藥期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)。

4、物理治療

采用低頻脈沖電刺激或超聲波治療，通過物理能量改善局部微循環(huán)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的胸肌拉伸訓(xùn)練也有助于緩解慢性勞損，每周進行2-3次為宜。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過24小時或伴隨胸悶、氣促等癥狀，需及時排查心絞痛、胸膜炎等疾病。醫(yī)生可能建議進行心電圖、胸部X線或心肌酶譜檢查以明確診斷。

日常應(yīng)注意勞動時保持正確姿勢，避免單側(cè)胸部肌肉過度負荷。建議進行游泳、擴胸運動等鍛煉增強胸肌耐力，工作時可佩戴護具分散壓力。飲食上多攝入富含維生素B族的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復(fù)。若疼痛反復(fù)發(fā)作或夜間加重，須盡快到心血管內(nèi)科或胸外科就診。