女性月經(jīng)期一般可以適量飲用淡茶，但應(yīng)避免濃茶或空腹飲茶。月經(jīng)期飲茶需考慮茶葉種類、個人體質(zhì)及經(jīng)期癥狀等因素。

月經(jīng)期飲用淡茶通常不會對健康造成明顯影響。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，紅茶等發(fā)酵茶含較少鞣酸，對鐵吸收影響較小。部分女性飲用溫?zé)岬牡杩赡芫徑饨?jīng)期小腹墜脹感，花茶如玫瑰花茶還有疏肝解郁功效。經(jīng)期適量補水也有助于維持血液循環(huán)。

月經(jīng)量多或貧血者需謹(jǐn)慎飲茶。茶葉中的鞣酸可能干擾非血紅素鐵吸收，長期經(jīng)量過多者飯前1小時應(yīng)避免飲茶。綠茶等未發(fā)酵茶鞣酸含量較高，可能加重部分人的經(jīng)期不適。咖啡因敏感人群可能出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀，經(jīng)期激素變化可能放大這些反應(yīng)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物如紅棗、桂圓，可搭配少量陳皮茶幫助消化。保持每日1500-1700毫升飲水，避免冰鎮(zhèn)飲品。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等疾病。經(jīng)期可進行散步等低強度運動，避免游泳等可能引發(fā)感染的活動。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。