成人仰睡確實(shí)容易打呼嚕，可能與舌根后墜、氣道受壓等因素有關(guān)。打呼嚕主要由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、肥胖、鼻咽部疾病等原因引起，建議調(diào)整睡姿或就醫(yī)評(píng)估。

仰臥時(shí)重力作用使舌根和軟腭向后墜，導(dǎo)致上呼吸道狹窄，氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟組織產(chǎn)生鼾聲。體型偏胖者頸部脂肪堆積會(huì)進(jìn)一步加重氣道壓迫，增加打呼嚕概率。部分人群存在鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等結(jié)構(gòu)異常，仰臥時(shí)癥狀更明顯。長(zhǎng)期打呼嚕可能伴隨睡眠呼吸暫停，出現(xiàn)夜間憋醒、白天嗜睡等癥狀。

側(cè)臥位能減少舌根后墜，使用側(cè)臥枕或背部固定裝置有助于保持睡姿。超重者需通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重，改善頸部脂肪堆積。鼻腔通氣不暢者可嘗試生理鹽水沖洗或使用鼻擴(kuò)張貼。若伴隨呼吸暫停、血壓升高等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)佩戴呼吸機(jī)或接受懸雍垂腭咽成形術(shù)等治療。

日常避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物，這些物質(zhì)會(huì)加重咽喉肌肉松弛。保持臥室濕度適宜，定期清潔床品減少塵螨刺激。打呼嚕頻繁且影響生活質(zhì)量時(shí)，建議到耳鼻喉科或睡眠專(zhuān)科就診，完善咽喉內(nèi)鏡、睡眠監(jiān)測(cè)等檢查明確病因。