上下樓膝蓋疼走路不疼
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上下樓膝蓋疼但走路不疼可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
髕股關(guān)節(jié)綜合征是常見原因，表現(xiàn)為上下樓梯或下蹲時膝蓋前方疼痛，可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌力量不平衡有關(guān)。日常需減少爬樓梯、深蹲等動作，可通過直腿抬高訓(xùn)練增強肌肉力量。半月板損傷多見于運動損傷或退行性改變，膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時疼痛明顯，可能伴隨彈響或卡頓感，需通過MRI確診，輕度損傷可保守治療，嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人，晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動后疼痛減輕但過度活動加重，X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、局部注射玻璃酸鈉注射液等。
體重超標會增加膝關(guān)節(jié)負荷，建議控制BMI在正常范圍。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，選擇軟底緩沖性好的鞋子。運動前充分熱身，游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、變形，須盡早就診骨科或運動醫(yī)學科。
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