嚴(yán)重睡眠障礙癥是指患者超過(guò)三個(gè)月以上連續(xù)失眠，臨床表現(xiàn)有以下幾方面：一、無(wú)法正常入睡。部分患者甚至在上床準(zhǔn)備睡覺(jué)后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)兩個(gè)小時(shí)都沒(méi)有辦法睡著。二、精神不好。白天時(shí)也往往沒(méi)有辦法擁有充沛的精神，并且大部分的患者還會(huì)伴隨不同程度的情緒問(wèn)題，如易怒、焦慮、疲勞等，這些問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。三、不服用藥物無(wú)法入睡。睡眠障礙癥嚴(yán)重的患者一般都會(huì)服用安眠藥，但是安眠藥有依賴(lài)性，也不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠。也就是長(zhǎng)期在睡眠障礙癥的影響之下人們往往無(wú)法正常入睡，同時(shí)也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

睡覺(jué)醒來(lái)全身無(wú)力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過(guò)度的勞累：如果前一天過(guò)度的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度的勞累，就會(huì)導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過(guò)度刺激的運(yùn)動(dòng)，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺(jué)過(guò)程中總是做噩夢(mèng)，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)全身無(wú)力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營(yíng)養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿?、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會(huì)出現(xiàn)無(wú)力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個(gè)人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機(jī)體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時(shí)候，就會(huì)立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時(shí)候肌肉生產(chǎn)的熱量，會(huì)比正常的體溫情況下要多，這就會(huì)給肌肉帶來(lái)很多的負(fù)擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無(wú)氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無(wú)力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負(fù)擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來(lái)加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量太少：如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或長(zhǎng)時(shí)間的臥床不動(dòng)，活動(dòng)量少，身體肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無(wú)力。建議合理的規(guī)劃時(shí)間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個(gè)健康狀態(tài)。

男性如果選擇裸睡就會(huì)有許多的好處，首先能夠增強(qiáng)生殖活力、增加催產(chǎn)素、擁有深度好睡眠、能夠隨時(shí)保持活力，還具有調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的效果，能夠增強(qiáng)人體免疫能力和幫助降低血壓。

睡覺(jué)是人體補(bǔ)充能量的時(shí)候，一些患者常常在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況，很容易會(huì)影響身體的健康。而造成患者睡不著覺(jué)的原因，主要是因?yàn)樯眢w疾病所致，也有可能是因?yàn)樯硪蛩囟斐傻摹；颊呖梢栽谒X(jué)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

可以調(diào)理睡眠的食物有桂圓，蓮子，花茶，干姜，肉桂等，可以根據(jù)導(dǎo)致睡眠不好的具體原因選擇合適的食物調(diào)理。如果因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致睡眠不好，可以食用蓮子、桂圓治療，蓮子、桂圓可以健脾、安心養(yǎng)神。如果患者是因?yàn)閭€(gè)人情緒，經(jīng)常生氣導(dǎo)致睡眠不好可以喝花茶改善，比如合歡花、玫瑰花、茉莉花等這些花茶等。對(duì)于脾陽(yáng)不足導(dǎo)致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等溫陽(yáng)的香料進(jìn)行治療。很多人經(jīng)常失眠，難以入睡，可以通過(guò)膳食的方法來(lái)緩解這一癥狀。如果睡眠不好就會(huì)使人失去精氣神，變得有氣無(wú)力。出現(xiàn)這種情況后建議患者先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，通過(guò)醫(yī)生的幫助來(lái)改善自己的睡眠，最直接的解決方式。

孕婦孕期睡眠不好，可以在睡前洗澡或者泡腳，吃一些助眠的食物，睡前盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好在比較安靜舒適的環(huán)境睡覺(jué)。還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起，中午可以午睡一個(gè)小時(shí)左右，睡覺(jué)的姿勢(shì)最好采取左側(cè)躺臥，這樣更加有助于睡眠。

晚上經(jīng)常睡不好的人，可以通過(guò)食療助眠，比如可以常吃干貝大棗雞湯，木耳豆腐湯，人參百合粥等；也可以堅(jiān)持按摩助眠，比如推擦腰腎，對(duì)頭部進(jìn)行按摩，分抹眼瞼等；如果把普通的枕頭換成藥枕，經(jīng)常枕著藥枕入眠，也可以睡得更加的香甜。

主要心理因素包括焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒的癥狀。通常情況下，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的情況，可以受到非常多的心理因素影響。一般來(lái)說(shuō)，能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)睡眠障礙的主要心理因素，可以有一些相關(guān)度比較高的心理因素，比如焦慮、強(qiáng)迫、興奮，以及一些情緒上的癥狀?？偠灾斐伤哒系K的心理因素，就是情感以及認(rèn)知，跟睡眠障礙的相關(guān)度非常高。比如當(dāng)一個(gè)人的注意力不夠集中的時(shí)候，可能就會(huì)造成難以入睡的情況產(chǎn)生。另外，如果患者的情緒過(guò)于高亢，或者是患者的情緒過(guò)于低沉，或者是患者的大腦，處于非常興奮的狀態(tài)，一直在工作。這些情況的出現(xiàn)，都會(huì)影響到患者的睡眠，從而可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況。所以，與睡眠障礙相關(guān)度，比較高的心理因素，就是所謂情緒一類(lèi)的因素。

多參加社會(huì)性的積極性的群體活動(dòng)或多參加自己感興趣的社會(huì)活動(dòng)；養(yǎng)成良好的積極心態(tài)；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；遠(yuǎn)離睡眠障礙所帶來(lái)的侵?jǐn)_。睡眠障礙從心理層面上來(lái)看，主要可以分為兩個(gè)方向，包括外在因素，以及內(nèi)在因素。外在因素方面，可以多參加一些社會(huì)性的積極性的群體活動(dòng)，或者是多參加一些自己感興趣的社會(huì)活動(dòng)等。通常情況下，在參加這種社會(huì)活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于自己的心理建設(shè)，可以有很好的促進(jìn)作用。內(nèi)在因素方面，從宏觀(guān)的層面上，在日常的生活當(dāng)中，患者一定要注意養(yǎng)成良好的積極心態(tài)。養(yǎng)成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對(duì)于睡眠的重視程度，在生活當(dāng)中，要有意識(shí)的去維護(hù)好自己的睡眠過(guò)程，要注意給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來(lái)講，患者需要很好的去遠(yuǎn)離睡眠障礙所帶來(lái)的一些侵?jǐn)_。

睡覺(jué)，稱(chēng)得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力，打不起精神。這問(wèn)題到底出在哪里呢？下面給大家介紹一下睡覺(jué)為什么有時(shí)會(huì)越睡越累，希望大家看完文章之后都能擁有好的睡眠。