慢性胃炎可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、保持情緒穩(wěn)定、避免刺激因素、定期復(fù)查等方式護理。慢性胃炎通常由幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、膽汁反流、自身免疫等因素引起。

1、調(diào)整飲食

選擇易消化、低纖維的食物如米粥、軟面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。避免辛辣、過酸、腌制及油炸食品，減少咖啡、濃茶、酒精攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，食物溫度適宜避免過燙或過冷?？蛇m量補充富含維生素B族的食物如瘦肉、香蕉幫助黏膜修復(fù)。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。進食后靜坐30分鐘再活動，睡前2小時禁食防止夜間胃酸分泌過多。建立固定進餐時間，避免饑飽不均刺激胃黏膜。午間可適當(dāng)小憩緩解壓力，但避免飯后立即平臥。

3、情緒穩(wěn)定

長期焦慮緊張會通過腦腸軸加重胃炎癥狀，可通過正念冥想、深呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)情緒。每天進行30分鐘溫和運動如散步、瑜伽促進內(nèi)啡肽分泌。避免過度勞累和精神緊張，必要時尋求心理咨詢。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，保持社交活動緩解心理壓力。

4、避免刺激

戒煙以減少尼古丁對胃黏膜血管收縮作用，限制使用阿司匹林等損傷胃黏膜的藥物。注意保暖避免腹部受涼引發(fā)痙攣，冬季可佩戴腹帶?？刂剖覂?nèi)空氣濕度在40%-60%，減少冷空氣直接刺激呼吸道和消化道。外出佩戴口罩減少病原體吸入風(fēng)險。

5、定期復(fù)查

遵醫(yī)囑每3-6個月進行胃鏡或碳13呼氣試驗監(jiān)測病情變化。記錄每日癥狀變化如疼痛時間、誘因等供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)嘔血、黑便、體重驟降等報警癥狀需立即就醫(yī)。根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整用藥方案，不可自行停用抗幽門螺桿菌藥物。

慢性胃炎患者日?？娠嬘脺胤涿鬯Ｗo胃黏膜，但糖尿病患者需控制用量。烹飪時添加少量姜汁或山藥粉有助于健脾養(yǎng)胃，避免使用大量花椒等香辛料。選擇棉質(zhì)寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時保持左側(cè)臥體位減輕反流。注意觀察大便顏色和性狀，定期測量體重變化，出現(xiàn)持續(xù)上腹隱痛或飽脹感應(yīng)及時進行胃功能檢查。