腿肚子肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腿肚子肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、休息制動(dòng)

發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需保持患肢抬高，減少局部充血腫脹。建議使用彈性繃帶或護(hù)具對(duì)小腿進(jìn)行適度加壓包扎，限制肌肉過(guò)度牽拉。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕炎癥和疼痛。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用溫?zé)崦砘蚺龠M(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣者可短期使用鹽酸乙哌立松片，但須注意藥物禁忌證。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激緩解疼痛?；謴?fù)期使用低頻脈沖磁療改善局部微循環(huán)，超短波治療幫助消除殘余炎癥。治療頻次一般為每日1次，5-10次為一個(gè)療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)鍛煉，初期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓握等被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過(guò)渡到抗阻彈力帶訓(xùn)練。恢復(fù)后期可加入提踵練習(xí)、踮腳行走等增強(qiáng)腓腸肌力量。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每周遞增負(fù)荷不超過(guò)10%。

肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢，日常行走建議穿支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋。若2周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)障礙，需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。預(yù)防復(fù)發(fā)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。