上火長痘可通過調(diào)整飲食、局部護(hù)理、藥物治療等方式緩解，通常與體內(nèi)濕熱、作息紊亂等因素有關(guān)。建議避免辛辣刺激食物，保持皮膚清潔，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物。

調(diào)整飲食是改善上火長痘的基礎(chǔ)措施。減少攝入辣椒、油炸食品、火鍋等辛辣油膩食物，適當(dāng)增加冬瓜、黃瓜、梨等清熱生津的蔬菜水果。每日飲水保持在1500-2000毫升，有助于促進(jìn)代謝。局部護(hù)理需選用溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，避免過度清潔。紅腫痘痘可冷敷3-5分鐘減輕炎癥，禁止擠壓以免留下痘印或繼發(fā)感染。藥物治療方面，輕中度痘痘可外用夫西地酸乳膏抑制細(xì)菌，或使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。嚴(yán)重化膿性痘痘需口服鹽酸多西環(huán)素片等抗生素，合并激素紊亂者可配合丹參酮膠囊調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。中醫(yī)認(rèn)為此類痘痘多屬肺胃熱盛，可選用黃連上清片或金銀花露等中成藥清熱解毒。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜至23點(diǎn)后，保證7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗排毒，但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)清潔面部。選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物和枕套，每周更換2-3次。若痘痘持續(xù)2周未緩解、伴隨疼痛化膿或大面積爆發(fā)，建議至皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等潛在疾病。月經(jīng)期女性出現(xiàn)周期性爆痘可記錄月經(jīng)周期與痘痘關(guān)系，幫助醫(yī)生判斷激素影響因素。