半夜腿疼被疼醒可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。半夜腿疼可能與缺鈣、肌肉勞損、腰椎病變、下肢血管疾病、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或受涼引起的肌肉痙攣型疼痛，注意避免燙傷皮膚。

2、調(diào)整睡姿

保持下肢自然彎曲，在兩膝間夾枕頭減輕關(guān)節(jié)壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥壓迫神經(jīng)，床墊應(yīng)選擇中等硬度，必要時(shí)使用護(hù)腰墊支撐腰椎。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

每日飲用300毫升牛奶，搭配維生素D促進(jìn)吸收?？蛇m量進(jìn)食豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，中老年人建議檢測(cè)骨密度，排除骨質(zhì)疏松可能。

4、藥物治療

明確診斷后可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)需服用秋水仙堿片，禁止自行調(diào)整用藥劑量。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)夜間疼痛伴下肢麻木需排查腰椎間盤(pán)突出，血管彩超可診斷靜脈曲張。若出現(xiàn)皮膚溫度升高、關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)完善類(lèi)風(fēng)濕因子檢測(cè)排除自身免疫性疾病。

日常注意腿部保暖避免受涼，久坐人群每小時(shí)活動(dòng)5分鐘預(yù)防靜脈淤血。建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。夜間疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、體重下降等全身癥狀時(shí)，須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善X線、核磁共振等檢查明確病因。