影響高血壓的因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神壓力和慢性疾病等。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群患病概率顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，早期通過低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、高鈉飲食

長(zhǎng)期攝入過量食鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，血容量增加從而升高血壓。每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工食品等高鈉食物。

3、肥胖

體重指數(shù)超過28的人群中，高血壓患病率可達(dá)正常體重者的3倍。脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)與飲食控制將體重減至正常范圍。

4、精神壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮和心率加快?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸等減壓方式改善，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

5、慢性疾病

糖尿病、腎病等慢性病患者常合并高血壓，與代謝紊亂導(dǎo)致的血管病變有關(guān)。這類患者需要同時(shí)控制原發(fā)病和血壓，遵醫(yī)囑使用降壓藥物如硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等。

預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，包括每日食鹽攝入不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓，已有高血壓者需定期復(fù)診調(diào)整治療方案。