哺乳期通常需要持續(xù)補(bǔ)鈣，以滿(mǎn)足母嬰雙方的鈣需求。哺乳期女性每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克，主要通過(guò)飲食補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鈣劑。

哺乳期女性對(duì)鈣的需求量顯著增加。乳汁中的鈣含量相對(duì)穩(wěn)定，每升母乳約含200-300毫克鈣。若飲食攝入不足，母體會(huì)動(dòng)員骨骼中的鈣儲(chǔ)備以維持乳汁鈣濃度，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致骨密度下降。日常飲食中，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品鈣吸收率高，每日建議攝入300-500毫升液態(tài)奶或等量乳制品。豆制品如豆腐干、北豆腐，深綠色蔬菜如芥藍(lán)、莧菜，以及芝麻醬、蝦皮等也是良好的鈣來(lái)源。同時(shí)需注意維生素D的補(bǔ)充，每日曬太陽(yáng)15-30分鐘或食用富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚(yú)，有助于鈣的吸收利用。

對(duì)于乳糖不耐受、素食或飲食攝入不足的哺乳期女性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補(bǔ)充劑。補(bǔ)鈣期間應(yīng)避免與富含草酸的食物如菠菜、竹筍同食，以免影響鈣吸收。若出現(xiàn)便秘等不適，可調(diào)整補(bǔ)鈣方案或分次服用。哺乳期補(bǔ)鈣需持續(xù)至斷奶后3-6個(gè)月，以幫助骨骼鈣質(zhì)恢復(fù)。定期監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣及骨密度指標(biāo)有助于評(píng)估補(bǔ)鈣效果。

哺乳期除補(bǔ)鈣外，還需保持均衡飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。避免過(guò)量飲用咖啡或濃茶，減少鈣流失。適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，有助于維持骨骼健康。若出現(xiàn)腰背疼痛、手足抽搐等缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。