判斷乳房是否下垂可通過觀察乳頭與乳房下皺襞的相對位置、乳房整體形態(tài)變化以及進(jìn)行簡單的自測方法。主要評估方式包括視覺對比法、身體標(biāo)志參照法和日常不適感觀察。

一、視覺對比法

站立在鏡子前觀察乳房形態(tài)，若乳頭位置低于乳房下皺襞即可能存在下垂。輕度下垂時乳頭與下皺襞處于同一水平線，中度下垂時乳頭低于下皺襞但仍在乳房最低點(diǎn)上方，重度下垂時乳頭指向地面且位于乳房最低點(diǎn)。同時注意乳房皮膚是否松弛、乳房下極是否過度飽滿，這些現(xiàn)象常伴隨哺乳或體重驟減出現(xiàn)。

二、身體標(biāo)志參照法

以胸骨柄中點(diǎn)或肘關(guān)節(jié)為參照點(diǎn)進(jìn)行測量。正常乳房乳頭應(yīng)位于第四肋間或上臂中點(diǎn)水平線上。將手掌平放于肋骨下緣，若乳頭低于手掌邊緣需警惕下垂。此方法需結(jié)合體型差異綜合判斷，如身高較高者乳頭位置可能自然偏低。

三、日常不適感觀察

下垂乳房可能伴隨肩部勒痕加深、運(yùn)動時乳房晃動明顯等現(xiàn)象。穿內(nèi)衣時肩帶需要頻繁調(diào)整，或自覺乳房重量感增加。這些體征多與庫珀韌帶松弛有關(guān)，常見于多次妊娠、快速減肥或長期不佩戴支撐型內(nèi)衣的情況。

四、專業(yè)分級標(biāo)準(zhǔn)

醫(yī)學(xué)上采用瑞根分級法：一度下垂指乳頭位于下皺襞水平，二度下垂指乳頭低于下皺襞但高于乳房最低點(diǎn)，三度下垂指乳頭指向地面且低于乳房輪廓最低點(diǎn)。假性下垂表現(xiàn)為乳房組織萎縮導(dǎo)致乳頭朝下，但實(shí)際位置未低于下皺襞。

五、影響因素鑒別

生理性下垂與年齡增長、遺傳因素相關(guān)，乳房懸韌帶自然松弛導(dǎo)致。病理性下垂需排查巨乳癥、乳腺萎縮等疾病，可能伴隨乳房不對稱或皮膚病變。長期吸煙、紫外線照射會加速皮膚膠原蛋白流失，加劇下垂程度。

定期進(jìn)行乳房自檢有助于早期發(fā)現(xiàn)形態(tài)變化，選擇承托力良好的內(nèi)衣可減緩下垂進(jìn)展。若伴有乳房疼痛、皮膚凹陷或乳頭溢液等癥狀，建議及時至乳腺外科就診評估。保持適度胸肌鍛煉如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，有助于維持乳房支撐結(jié)構(gòu)彈性，避免過度節(jié)食導(dǎo)致膠原蛋白流失。