脫發(fā)比較嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式干預(yù)。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)加重。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物，以及牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂激素分泌，加重脫發(fā)。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間過(guò)度用腦?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，減少皮質(zhì)醇對(duì)毛囊的抑制作用。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可選用螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊可局部刺激毛囊生長(zhǎng)。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能，孕婦禁用上述藥物。

4、激光治療

低能量激光能改善頭皮微循環(huán)，適用于早期毛囊萎縮。需按療程每周進(jìn)行2-3次照射，配合生發(fā)藥物效果更佳。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢感。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊完全壞死的區(qū)域，可采用毛囊單位提取術(shù)進(jìn)行移植。術(shù)后需保持種植區(qū)清潔，避免摩擦碰撞。新發(fā)會(huì)在3-6個(gè)月后逐漸生長(zhǎng)，存活率與個(gè)體體質(zhì)相關(guān)。

日常應(yīng)選用溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少拉扯性脫發(fā)。每周可進(jìn)行1-2次頭皮按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診。