皮膚干燥可通過調(diào)整日常護理、使用保濕產(chǎn)品、改善飲食結(jié)構(gòu)、避免刺激因素、就醫(yī)治療等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長等原因引起。

1、調(diào)整日常護理

減少洗澡頻率與時間，水溫控制在37-40攝氏度，避免使用堿性強的肥皂或沐浴露。洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹保濕霜，選擇含神經(jīng)酰胺、尿素或甘油的護膚品。室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，必要時使用加濕器。

2、使用保濕產(chǎn)品

選擇含透明質(zhì)酸、角鯊?fù)榛蚍彩苛值谋袼?，每日涂?-3次。嚴重干燥時可使用含10%尿素的醫(yī)用保濕劑。避免含酒精、香精的護膚品，夜間可厚涂保濕霜后包裹保鮮膜加強吸收。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

每日飲水1500-2000毫升，增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽油等食物。適量補充維生素A、維生素E，可食用胡蘿卜、菠菜、堅果等。限制咖啡、酒精等利尿性飲品的攝入。

4、避免刺激因素

冬季減少直接接觸暖氣片，外出時佩戴圍巾保護頸部皮膚。選擇純棉衣物減少摩擦，洗衣時使用無磷洗滌劑。避免長時間暴露于空調(diào)房、強風環(huán)境，必要時涂抹防曬霜。

5、就醫(yī)治療

若伴隨紅斑、脫屑或瘙癢，可能與特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等皮膚病有關(guān)，需使用他克莫司軟膏、丙酸氟替卡松乳膏等藥物。更年期女性雌激素下降導(dǎo)致的干燥，可咨詢醫(yī)生進行激素替代治療。

皮膚干燥者應(yīng)建立長期護理習慣，秋冬季加強防護，夏季避免過度清潔。選擇無香精的洗衣液和柔順劑，床品每周更換并高溫消毒。若自行護理2周無改善，或出現(xiàn)皮膚皸裂、滲液等癥狀，建議至皮膚科進行專業(yè)診斷和治療。日?？蛇M行溫和的面部按摩促進血液循環(huán)，但避免用力揉搓干燥部位。